Топ 3 спорта за отслабване
Когато трябва да поддържаме фигурата си, неизбежно говорим за спорт. Диетолозите казват, че храненето е много важно по отношение на фигурата и здравето, но че спортът е също толкова важен. Всъщност, за да поддържаме теглото си в желаните граници или да ускорим „топенето“ на мастните натрупвания, спортът трябва да играе задължителна роля в живота ни.
Как да изберем стайния велосипед: движението, което можете да си позволите.
По отношение на загубата на тегло, специалистите твърдят, че повечето ефекти се появяват, когато въпросните хора практикуват определени видове движения.
Идеален е за тези, които искат да отслабнат. Аеробиката силно тонизира мускулите, но не ги развива прекомерно, както в случая на силови упражнения, като по този начин се предпочита от жените. Тъй като различните видове упражнения и упражнения се извършват с бързо темпо (често се дава от музика), аеробиката води до много висока консумация на калории и енергия на сесия. Можете също така да комбинирате някои аеробни упражнения с упражнения за фитнес и гири. Например, определени упражнения с ръце се комбинират със силовите упражнения, взети в ръце с дъмбели с тегло няколко килограма (1-3 кг). Има няколко вида аеробика, групирани според упражненията, които включват, мускулните групи, които искате да упражнявате, проблеми с теглото, разпределение на мазнините и съпротива на вашето тяло. Тренирайте редовно, това ще ви помогне да имате завидни форми и да поддържате здравето си.
2. Тае-бо - над 800cal/час
Тае-бо е вид движение, което съчетава много стилове, като: танци, бокс, карате, аеробика, фитнес и тренировки с тежести. Тъй като винаги участват няколко мускулни групи едновременно, но не и фокусирани упражнения, развитието и оформянето на тялото винаги ще бъдат хармонични, така че например бедрото няма да се развие твърде много по отношение на крака или раменете спрямо корема. Освен това, провеждайки се в бързи, тонизиращи ритми, тае-бо се превръща в удоволствие и опасност за. калории. Tae-bo е полезен за кръвообращението, работи върху цялата мускулатура на тялото, стимулира производството на ендорфини (хормона на щастието), увеличава оксигенацията и е показан за пушачи (може да се използва при терапия за отказване от тютюнопушене), стимулира регенерацията на тъканите, повишава имунния тонус, поддържа младостта и облекчава стреса. Много хора казват, че след тренировка се чувстват пълни с енергия и жизнерадост!