Топ 3 протеинови храни от съществено значение за яденето на суров веган
Решението за възприемане на здравословен начин на живот и сурова веганска диета винаги трябва да бъде придружено от добра информация. Преходът е постепенен, като елиминира животинските продукти и ги замества с други храни от растителен произход, сурови и пълни с хранителни вещества.
За да се възползвате от предимствата на суровата веганска диета, е необходимо да знаете някои хранителни принципи и да ги прилагате в ежедневието.
Ето 3 протеинови храни, необходими за суров веган!
- бадеми
Вкусните бадеми съдържат значително количество протеин, а именно 18 g протеин на 100 g продукт. Освен това те са важен източник на калций. Можете да ги консумирате както сурови, така и под формата на мляко, както и интегрирани в по-сложни ястия. Например, сладкишите и тарталите Rawyal съдържат бадеми, които не се обработват топлинно, като по този начин запазват всичките си хранителни качества.
- Тиквени семена
Други храни, изключително богати на протеини, са тиквените семки. Те съдържат 19 грама протеин на 100 g, което е идеалното решение за задоволяване на ежедневните ви нужди. Притежавайки специален вкус, те могат да се консумират като такива, като закуска или в състава на други сезонни ястия. Освен че са важен източник на протеини, тиквените семки имат и Омега3, цинк и магнезий. Затова ги включете в ежедневното си меню!
- Конопени семена
По-малко известни, но също толкова полезни са конопените семена. Ако все още не сте ги опитали, тортата Rawyal със спирулина и мента ги съдържа в пълна степен. Те ви осигуряват, освен лесно смилаем протеин (25 грама протеин на 100 g семена), и плавен чревен транзит, благодарение на фибрите.
Така че, ако възнамерявате или вече сте се доближили до суровия вегански стил на хранене, определено трябва да вземете предвид тези храни за ежедневната си диета. Освен това не забравяйте да ядете разнообразни храни и да включите всички групи храни в чинията си.!