Топ 3 най-добри диети за отслабване • Здравей, Яш •
Специалисти от US Health News анализираха десетки режими в опит да разберат кои са най-добрите.
Открийте подробности за обитателите на първите три места в категорията „диети за отслабване“ в списание Unica de iulie.
1. Wheight Watcher е много популярна диета в САЩ, която дава оценка на всяка храна. За да отслабнете, трябва да се ограничите до консумация на определен резултат на ден.
Ето как изглежда типичната опция от менюто
Закуска: чаша овесени ядки (3 точки); 100 г обезмаслено краве сирене (3 точки); чаена лъжичка сладко (1 точка); ябълка (0 точки)
Снек: 6 осолени бисквити (2 стр)
Обяд: малка порция варени тестени изделия (5 р); супена лъжица варен боб - плодове или шушулки (3 стр.); кубче сирене фета (3 п); нарязани колела (0 p); чаша боб супа (2 стр)
Снек: чаша сладолед без мазнини (2 стр)
Вечеря: пръчка пълнозърнесто брашно (2 р); 75 g свински мускул (3 p); супена лъжица обезмаслена сметана (1 р); домати на кубчета (1 p); 50 г обезмаслено сирене (1 стр.)
2. Водещото място заема и диетата "най-загубеният", базирана на опита на състезателите от едноименното телевизионно шоу. Тук става дума не само за здравословно хранене, но и за спазване на драконовски режим на упражнения. За вдъхновение можете да гледате предаването, което се излъчва на нашия TLC канал.
Как изглежда едно типично меню (1500 kcal)
Закуска: омлет от цяло яйце и още 3 белтъка, в които слагате половин сотиран лук и две-три гъби; парче пълнозърнест препечен хляб, с две чаени лъжички сладко; чаша обезмаслено мляко; зелен чай.
Снек: парче (30 г) пуешки гърди; 3 маслини; 3 чери домата.
Обяд: 150 г пуешки бургер на филия пълнозърнест хляб, с две филийки домат, две листа маруля, чаена лъжичка дижонска горчица и 3 филийки авокадо; малка купа маруля с чаена лъжичка малиново масло и чаена лъжичка лимонов сок; малка чаша пресни плодове; зелен чай с лед.
Снек: 5 големи скариди, варени или на скара, със супена лъжица коктейлен сос
Вечеря: малка печена пъстърва с лимон; две супени лъжици варен кафяв ориз; два или три букета броколи на пара, със счукан чесън и бадеми; чаша обезмаслено мляко или зелен чай.
3. Диета със сурова храна. Доказано е от проучвания, че пристрастените към храна без огън ядат много по-малко, така че не е изненадващо, че тези менюта помагат при отслабване. В допълнение, изобилието от витамини и минерали в преработените храни възможно най-малко може да направи само добро за тялото.
Обичайното меню на последовател на "сурова храна"
Закуска: житни люспи и ядки, с пресни плодове; лешниково мляко
Снек: ягодов мус.
Обяд: салата от рукола с смокини, поръсена с винегрет от портокал и джинджифил; ленени бисквити; дехидратирани банани.
Снек: купа със сушени плодове и различни семена
Вечеря: мисо супа и авокадо; салата от кейл със сусам; бадемови бисквитки с масло