Призраците от миналото Кристиан Маргарит

Блог за здравословен начин на живот, хранене и спорт

Коя е Кристи Маргарит?
Първо прочетете тук!
КАТЕГОРИИ
7 минути
Спомени
Biz
Какво ядем?
градски
Диета
Предизвикателство GetFIT
GetFIT Radio Show
GetFIT видео
Добра храна
Моят дневник
Моето мнение за ...
презентации
Приятели
препоръки
- AGH
Здраве
Секс
Спорт
Стероиди и допинг
добавки
Съвети и трикове
Кулинарен туризъм
Където ядем?

След дискусия с някой по телефона (човек, който се обади на фирмения телефон, за да поиска подробности за някои добавки), разбрах, че през 2009 г. все още преследваме някои призраци:

1. Обикновен суроватъчен протеин, който може да се приема на гладно или след тренировка.

Вече писах за излишните протеини. Намирам за особено опасно излишъка на животински протеини, с акцент върху протеините, извлечени от млякото. Приемът на протеини трябва да бъде балансиран между животни и зеленчуци, а на животните се препоръчва възможно най-голямо разнообразие (риба, месо и органи, яйца, млечни продукти). Очевидно е, че по-малко соя, може би най-големият хранителен трик на хилядолетието, след зърнени култури (вероятно с мляко). Що се отнася до протеиновия шейк, аз също писах.

2. Пилешки гърди на скара.

От няколко години е известно, че скарата е токсична. В контакт с горещ метал някои вещества в месото (и свързаните с тях мазнини) се разграждат, което води до канцерогенни съединения. Варено или печено месо е за предпочитане. От друга страна, акцентът е върху вид месо, което няма нищо особено, оставяйки настрана други, много по-питателни: говеждо, овче. Очевидно рибата трябва да е на първо място. Пилешкото месо се получава най-често чрез индустриални процеси, които отчитат само печалбата, „надувайки“ бедните животни с най-нездравословните методи: накисване с химически фуражи, антибиотици, хормони и т.н.

3. Обезмаслени млечни продукти (обезмаслено сирене, обезмаслено кисело мляко).

За да внесат същото количество енергия в диетата, нискомаслените млечни продукти ще компенсират с протеини (които също съдържат обезмаслено мляко, нискомаслено кисело мляко, нискомаслено сирене) и въглехидрати (или от сладко мляко или от други храни). Преминаването през безкрайните ниски въглехидрати vs. ниско съдържание на мазнини, просто ядене на източник на протеин от мляко, промишлено преработен, изпразнен от основни мазнини и мастноразтворими витамини ми се струва безполезно и опасно нещо. Сиренето задържа предимно млечен протеин, наречен казеин, който, макар и да се усвоява бавно (това е представено като предимство), изглежда също носи редица проблеми на храносмилателния тракт, имунитета и здравето като цяло.

4. Белтъци или жълтъци.

Поредната глупост, заимствана от режимите на културистите за изпълнение, по времето, когато диетите с „ниско съдържание на мазнини“ бяха на мода. Яйчният белтък съдържа само малко протеин, останалите токсини, докато яйчният жълтък има приблизително същото количество протеин, но е придружен от безброй важни хранителни вещества, от витамини и минерали до лецитин и незаменими мастни киселини.

1 + 2 + 3 + 4 = научете тялото да изгаря протеини за енергия, вместо да гори мазнини (възможно от резервния слой на стомаха) и въглехидрати (от храна).

5. Използване на силни (термогенни) добавки за отслабване от първите дни на програмата за отслабване.

Освен факта, че заседналото човешко тяло може да реагира негативно на стимуланти (кофеин, синефрин, йохимбин), ако използвате най-силните добавки от първия ден, какво ще използвате, когато стигнете до плато или ще стигнете до етапа, в който трябва да изхвърлите последните няколко килограма мазнини?

Как да принудим тялото по този начин, когато не знаете как да се храните, тренирате, почивате? (Ако знаехте, че няма да имате нужда от програма за отслабване).

6. Липса на хранителни мазнини.

Мазнините са основно хранително вещество, както с енергийна роля, така и в регулирането на сложни метаболитни и хормонални процеси. Тялото не може да функционира без мазнини, точно както е голямата изненада ... холестеролът е част от почти всяка човешка клетка.

Има и други отклонения като: не пиене на вода по време на тренировка, кардио преди тренировка с тежести, не ядене след 6 часа, витамини наддават на тегло, аминокиселини помагат за отслабване, коремна тренировка със стотици повторения, ниско тегло за дефиниция, бирата е здрави, момичета, които не искат да влагат твърде много мускули и т.н. и така нататък и така нататък Надявам се, че ако посетите този блог, няма да имате нужда от аргументи за тях.

Коментари

Призраци от миналото - 12 коментара

Говорим за мазнини навсякъде! Ами кльощавите? От тези, които се хранят счупено и не слагат повече от 2 кг на месец? Мисля, че някои ще се нуждаят от "Пълно ръководство на идиот за напълняване"!

Сериозно, с позоваване на точка 2 ... просто се ужасявам да мисля какво се случва в индустриалните ферми за пилета ...

Балансът между животински и растителни протеини означава наполовина?
Как може да се направи това?
(без соя или хляб)

Това става чрез ядене на протеини от растителен произход от: бобови растения (грах, нахут, леща), семена, ядки, лешници. Зърнените храни имат около 3 пъти по-малко протеини от споменатите източници, така че това не е решение, отколкото може би за тези, които се нуждаят от повишен прием на въглехидрати (нишесте).

Здравей, Кристи ... Искам да ти кажа, че през лятото не мога да ям нищо освен салата от сирене и домати и зеленчукова супа - има ли проблем? Мога ли да имам проблеми?

Да, това е проблем, нарича се недохранване. Ядейки само 2 групи храни (млечни продукти и зеленчуци), в крайна сметка получавате нисък прием на хранителни вещества, които тези храни не осигуряват в достатъчно големи количества.

Харесва ми заглавието и учтивото премахване, със солидни аргументи на някои концепции, които са били и за съжаление все още са за много крайъгълни камъни в спорта и храненето

Stronglifts или начална сила
+
Диета GOMAD

Седя и се чудя дали човешкото тяло наистина се „научава“ в даден момент да консумира нещо, известно още като мазнини, протеини, карбо, по-„изключително“.

Мисля, че той консумира това, което има в този момент и в случай, че не му достига, започва да влиза в „резерви“, с мазнини.

Да, научи се. Необходимо е време за активиране на определени ензими, ензими, участващи в производството на енергия от мазнини, въглехидрати, протеини.
Също така, хормоналната част също има инерция, в двете посоки.
Енергийните източници идват и с други хранителни вещества (витамини, минерали, различни химикали), участващи в метаболизма, освен простото изгаряне на субстрат за енергия.
Ако проблемът беше прост и лесен, като „в случай, че няма достатъчно мазнини“, нямаше да видите дебели хора на улицата и някой щеше да отговори на най-простата диета.

Преди не ядях мазнини, всичко беше леко. Сега всяка сутрин ям нещо мазно: малко масло от сьомга или чаша мляко с 3,5% масленост и въпреки това загубих килограм, което не успявам толкова лесно. Със сигурност мазнините имат своята роля и ние забелязахме, че тези хора, които консумират мазнини, поддържат теглото си, докато останалите колебаят.

Не знам дали сте изтрили публикациите ми . все още имате правото, защото това е вашият блог и аз отговарям кой и какви въпроси искате ... но не знам, повтарям, какво ви притесни с тези въпроси . "Подкрепа" в този блог, за вас. Питам ви дали съм си направил труда с вашето CV ... но това не беше намерението.

Този сайт НЕ е сайт за въпроси и отговори, затова имаме форума, на който се обсъждат обширно различни въпроси и където можете да намерите много повече мнения.
Като цяло информацията, която търсите, вече е тук в блога, в различни статии. Какво би било да се повтарят всички тези неща за всички, които задават въпроси? Имате ли представа колко въпроси като този получавам на ден, по имейл, във форума, в блога, по телефона, лично и т.н.? Като да седнеш да отговориш на всичко?

Отмяна на отговора

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.