Топ 3 на най-добрите упражнения за аквааеробика - Aqua by

аквааеробика

The водна аеробика е нежен спорт, който ви позволява да се грижите за тялото си. Разбира се, някои движения и някои упражнения за аквагима са по-ефективни от другите при постигането на целите си.

Днес ви каним да откриете 3 упражнения за аквагима в горната част да мускулирате, усъвършенствате или дори тонизирате силуета си.

Направете воден спорт е отлично решение за усъвършенстване на фигурата, укрепване на ръцете или тонизиране на бедрата. Ето защо спортовете като водна аеробика или дори аквабайк са толкова популярни през последните години: упражняването на физическа активност във водата ви дава бързи резултати.

Но има толкова много упражнения за аквагима ... Как да го намеря? Кои са най-ефективните? В действителност всичко зависи от вашата цел! Не бива да предпочитате едни и същи движения за укрепване на гърба и укрепване на ръцете !

Облечете любимия си бански и се присъединете към нас в басейна ... Ето го 3 упражнения за аквагима че намираме за особено ефективни в Aqua By:

  • Мускулест гръб: Легнете по гръб на повърхността на водата. За да запазите това положение без затруднения, използвайте дъска, предоставена от басейна. Ритайте краката напред, докато издишвате. Изпълнете няколко дължини в басейна, като се грижите да поддържате добра позиция: главата е на една линия с тялото, коленете са потопени и стомахът е на повърхността на водата.
  • Бетонни абс: в леген, където водата достига до шията ви, опитайте се да задържите седнало положение с помощта на 2 картофки, поставени под мишниците. Свийте краката, коленете на нивото на гърдите. След това изправете краката си хоризонтално, преди да възобновите първото положение. Бъдете внимателни, трябва да избягвате да докосвате земята колкото е възможно по време на цялото упражнение за аквагима.
  • Твърди задни части: В малкия басейн, на място, където водата е плитка, седнете до ръба на басейна. Поставете ръцете си на перваза и повдигнете единия крак, като държите гърба изправен. Спуснете крака, след което повторете това движение отново с другия крак. За да бъде упражнението ефективно, е необходимо да го повторите няколко пъти подред.