Топ 3 лоши навици, които влияят на нашето здраве БЕБЕШЕН СЧИТА За родители и деца
Стара поговорка беше „нашето тяло е нашият храм“, но съвременният ритъм на живот превърна почти всички в атеисти. Парадоксално е, че въпреки че четем повече от всякога информация за здравословен начин на живот, ние правим много грешки, от които се разболяваме и крадем енергията си. Ето списък на лошите навици, които влияят на здравето ни.
Пристрастяване към кафето
Не можете да се събудите без силно кафе, да изпиете още едно капучино около 11 часа и да излезете с момичетата за клюка и кафе след обяд, защото току-що се е отворило ново кафене близо до офиса. Кофеинът води до пристрастяване (което се изразява до умора и раздразнителност при негово отсъствие) и в големи количества ви заблуждава - има изследвания, които твърдят, че кръвообращението в мозъка намалява с 20% на час след поглъщане на чаша кафе (въпреки че, парадоксално, кофеинът стимулира циркулацията) Освен това пиенето на кафе или кофеинови напитки по време на хранене предотвратява усвояването на желязо и калций. Заменете кафето с ябълки или други плодове с витамин С - те ви дават енергиен тласък, за който пиете (на теория) кафе и не цапа зъбите ви!
Твърде много диети
Хранете се здравословно вкъщи, но бягате до заведенията за бързо хранене в близост до офиса или поддържате модерна диета в продължение на една седмица и отслабвате с 3 кг, които връщате веднага на следващата седмица.
Диетите са опасни, ако са твърде строги и обещават зрелищни ефекти. Ако загубите и качите 5 кг за 5 месеца (и явлението се повтаря няколко пъти в живота ви), можете да се сблъскате със сърдечни проблеми, а йо-йо ефектът, който всички диети знаят, сериозно отслабва имунитета -показва изследването. Затова оставете диетите настрана, но стойте далеч от некачествената храна. Приемете балансирана диета, яжте всичко, което искате, но в умерени количества и отчитайте посланията, които тялото ви ви изпраща.
Твърде много диети
Хранете се здравословно вкъщи, но бягате до заведенията за бързо хранене в близост до офиса или поддържате модерна диета в продължение на една седмица и отслабвате с 3 кг, които връщате веднага на следващата седмица.
Диетите са опасни, ако са твърде строги и обещават зрелищни ефекти. Ако загубите и качите 5 кг за 5 месеца (и явлението се повтаря няколко пъти в живота ви), можете да се сблъскате със сърдечни проблеми, а йо-йо ефектът, който всички диети познават, сериозно отслабва имунитета -показва изследването. Затова оставете диетите настрана, но стойте далеч от некачествената храна. Хранете се балансирано, яжте всичко, което искате, но в умерени количества и отчитайте съобщенията, които тялото ви ви изпраща.