ТОП # 3 ястия в ресторанти за плосък корем
Статия от Томас Блум - автор на бестселъри и експерт по фитнес
Днес бих искал да споделя с вас моите топ 3 ресторанта, които могат да ви помогнат да получите плосък корем.
И ще научите 1 храна, която трябва абсолютно ДА ИЗБЯГАТЕ, ако искате да останете стройни и здрави (повече за това по-долу).
Ако обичате да хапвате навън или да се наслаждавате на готвенето за семейството и приятелите си, тогава може да се изправите и пред въпроса:
„Кои ястия са вкусни и не удрят бедрата?“
Просто трябва да се усмихвам малко, защото когато излизам да ям с приятели или семейство, често получавам въпроса:
"Томас, какво ни препоръчваш днес?"
Тъй като моите приятели също получават този бюлетин, бих искал да отговоря на този въпрос за вас и тях днес 🙂
Ястие с плосък корем номер 1
Ако внимавате с диетата си или ако сте на диета, посещението на ресторанти може да бъде неудобно. Единият е разкъсан напред-назад. Трябва ли сега да ударите и да прекратите диетата или да останете последователни?
Не е нужно да избирате, защото и двете са възможни!
Да, можете да се отдадете на вкусни и добри ястия в ресторантите и пак да изгаряте мазнини.
Следващото ястие е моят личен фаворит.
Ям го малко по-различно, когато съм на диета и всеки път го очаквам с нетърпение.
Любимото ми ястие в ресторантите за плосък корем е пържола с голяма смесена салата
Рампът съдържа много висококачествени протеини, без въглехидрати и малко мазнини.
Едно проучване установи, че количеството и качеството на съдържащите протеини храни оказват влияние върху мазнините в корема. Колкото по-високо качество и колкото повече протеини се консумират, толкова по-малко коремни мазнини имат участниците. (Проучване: „Качественият прием на протеини е обратно свързан с коремните мазнини“ Jeremy P Loenneke, Jacob M Wilson et al.).
Това означава, че пържолата подпомага изгарянето на мазнините, намалява апетита и е много засищащ.
Мазнините ви осигуряват много енергия и страхотен вкус.
За да увеличите максимално изгарянето на мазнините, не трябва да избирате гарнитура. Това означава, че трябва да избягвате картофи, пържени картофи и други подобни. Вместо това яжте салата. Осигурява ви много витамини и фибри. Повечето ресторанти правят това без никакви проблеми и без допълнително заплащане.
Като алтернатива можете да добавите и билково масло или пипер сос. Открих нещо ново за себе си: гъби
Любимата ми комбинация обаче е пържола върху спанак от доматени листа (просто прекрасна и изключително вкусна). За моя вкус месото трябва да бъде изпечено средно.
В комбинация със салатата имате ястие, което има фантастичен вкус, осигурява ви много висококачествени хранителни вещества и ви помага да получите плосък корем.
Ястие с плосък корем номер 2
Друго чудесно ястие в ресторантите е: филе от сьомга със зеленчуци. Както при ястие номер 1, тази комбинация се предлага в голямо разнообразие от варианти. Препоръчвам прясна сьомга. За предпочитане непанирано.
Но вместо сьомга можете да ядете и пъстърва, писия или щука. Възможни са и змиорки, риба тон, стриди и омари.
Любимата ми комбинация е сьомга със свеж спанак.
Сьомгата (или другите споменати риби) ви осигуряват много висококачествени животински протеини, както и много омега-3, благоприятстващи здравето.
Омега-3 мазнините са добрите мазнини. Можете да ядете много от него. Те намаляват хроничното възпаление в тялото, намаляват риска от инфаркти, подобряват метаболизма, борят се с автоимунните заболявания, болестта на Алцхаймер и много други.
Мазнините и протеините в сьомгата ще ви заситят дълго време и ще насърчат изгарянето на мазнините ви.
Не забравяйте да замените обичайните, богати на въглехидрати гарнитури като пържени картофи, картофи, ориз и хляб със зеленчуков поднос или голяма, смесена салата. Това е единственият начин да се гарантира ефективно изгаряне на мазнини.
Въглехидратите блокират изгарянето на мазнините и насърчават изграждането на мазнини.
Ястие с плосък корем номер 3
Това ястие се предлага не само в много ресторанти, но и в McDonalds и много други вериги за бързо хранене. Това е проста пилешка салата.
Това ястие е идеално за тези, които са гладни. Разбира се, можете да замените пилето с риба или тофу (за вегетарианци).
Това зависи изцяло от вас и вашия вкус 🙂
Препоръчвам да поръчате едно или две яйца със салатата. Можете също така да получите ядки и семена в добри ресторанти.
Перфектният дресинг за салата е дресинг с оцет и масло или просто зехтин.
Салатата ви осигурява много витамини и фибри, които са полезни за вашето тяло и храносмилането.
Яйцето и пилето ви осигуряват висококачествен протеин, който ще ви засити дълго време. Семената и ядките осигуряват на тялото ви много здравословни мазнини. Правилното масло усъвършенства вкуса и значително подобрява ситостта.
Какво мога да ям?
Ако не сте сигурни кои храни можете и не можете да ядете, не сте сами.
Аз и моите читатели дълги години се чувствахме по същия начин.
Ето защо се обединих с експерт. Оценихме стотици проучвания, за да намерим най-добрите храни в света.
Открихме общо 111 храни, които са наистина здравословни и които наистина трябва да ядете всеки ден. Те са супер здрави и ви помагат да отслабнете.
Най-доброто е:
Това не са екзотични продукти, а по-скоро незабележими храни, които можете да намерите във всеки супермаркет. Наричам тези храни „суперхрани“, защото свойствата им са толкова фантастични.
Обобщихме всички 111 суперхрани в едно ръководство. В него ще намерите наред с други неща:
- 11 храни доказано помагат да отслабнете
- 5 храни, които ефективно стимулират метаболизма.
- 23 храни за ядене, ако искате да изградите тонизирани мускули.
Кликнете върху синия бутон, за да отидете на следващата страница и да се запознаете с всички 111 суперхрани:
Активирайте YouTube?
На тази страница има поне един видеоклип в YouTube. Бисквитките за този уебсайт са отхвърлени. Това означава, че видеоклиповете в YouTube вече не могат да се показват, тъй като YouTube не работи без бисквитки и механизми за проследяване. Все още ли искате да активирате YouTube?