ТОП 3 хранителни добавки за бегачи - U Run
Внимавайте, приемането на хранителни добавки не трябва да бъде систематизирано, а да се въвежда в случай на необичайна умора, под формата на 15 до 20 дневни лечения. Те не трябва да заменят нито разнообразното и балансирано хранене и здравословния начин на живот. Увеличете тук някои интересни добавки за преодоляване на определени дефицити, причинени от редовната практика на бягане.
ACEROLA 1000
Плодове от едноименното дърво, ацерола е известна с много високото си съдържание на витамин С, което го прави идеална добавка в случай на умора или преумора. съдържа също магнезий, витамин В5 и калий в пропорции, които са два пъти по-високи от тези на плодовете като портокал. Фосфорът, който стимулира интелектуалната активност, бета-каротинът (витамин А) и други минерали като калций и желязо също са част от състава на ацеролата.
Acerola може да се консумира като разреден сок, но по-общо се предлага под формата на дъвчащи таблетки, прахове или капсули. Поради много високото си съдържание на витамин С, максималната препоръчителна доза съответства на 1 g/ден плодова каша. Една таблетка може да осигури 225% от препоръчителната дневна доза витамин С.
Забележка: Аскорбиновата киселина не е стимулант, ацеролата, приета самостоятелно, няма ефект върху съня.
МОРСКИ МАГНЕЗИЙ
Недостигът на магнезий се проявява по различни начини: тревожност, стрес, чуплива коса, безсъние ... Магнезият е минерален микроелемент, който има много важна роля в много вътреклетъчни ензимни реакции. Той също така участва в нервно-мускулното предаване на нервни импулси. Често се смята за естествено „средство за облекчаване на стреса“. Препоръчителният прием на магнезий е най-малко 350 mg на ден за възрастни.