ТОП 3 бягащи пътеки за начинаещи и разходки (евтини до 400 евро)
Максимални скорости на бягащи пътеки за начинаещи
Типични пътеки за начинаещи са машини с максимум Скорост от 10 км/ч до максимум 12 км/ч. Под начинаещ имаме предвид необучен Хора които не упражнява редовно повече от три месеца имат и състояние искам да строя. Тъй като типичният начинаещ започва да тренира със скорост между 4 и 6 км/ч, максималните скорости от този порядък са напълно достатъчни. И вие като начинаещ вървете спокойно (4 км/ч), ходете по-бързо или вървете (6 км/ч) и ако протекторът е достатъчно голям джогирайте лесно (7 км/ч) или направете бавна издръжливост (8 км/ч). Бягащата пътека Sportstech F15 и бягащата пътека Kinetic Sports KST3100FX са сред водещите в това отношение, с максимална скорост от 12 км/ч.
Дори високи хора могат да тренират на бягаща пътека за начинаещи?
Забавлението на бягащата пътека за начинаещи обикновено спира с бавен джогинг, особено за високи хора, защото голям недостатък на евтините бягащи пътеки е, че малък протектор. Това означава, че дори ако теоретично можете да пробягате 10 км/ч или 12 км/ч по колана, пак не можете да бягате с тези скорости поради тясната и къса повърхност, която обикновено е приблизително 100 см дълга и 30 см широка. Липсва сигурност и комфорт. Следователно са почти всички модели от начално ниво, пригодени за малки хора до около 165 височина. Ако повърхността за бягане е по-голяма (110 х 40 см), както при бягащата пътека Sportstech F15, по нея могат да ходят и хора с височина 1,7 метра.
Как е системата за омекотяване на евтини бягащи пътеки?
Омекотяващите свойства на най-достъпните бягащи пътеки оставят много да се желае. Има само няколко изключения, при които производителите дават едно съвместни Имате вградена система за омекотяване: бягащата пътека Sportstech F15 е с неговата 6-зонална амортисьорна система един от тях.
Мощността на двигателя от 1 к.с. е достатъчна?
По принцип не трябва да очаквате мощен и особено дълготраен мотор от бягащи пътеки с цена под 400 евро (освен може би ако бягащата пътека е намалена от 1000 евро на 300 евро). Мощността на двигателя при непрекъсната работа варира между 0,7 к.с. и 1,5 к.с.. Бягането на бягащи пътеки с над 2 HP, като MAXXUS RunMaxx 7.4, е просто по-закръглено и по-плавно, а стойностите на HP под 1,5, разбира се, не са за амбициозни бегачи, които искат да джогират правилно. За ходене обаче от 1 HP до 1,5 HP е достатъчно лесно. Нашите любими работят точно в този диапазон на производителност, като Sportstech F15 и Kinetic Sports KST3100FX отново са на върха.
Какви ползи за здравето могат да се очакват?
Дори при ниски скорости от 6-8 км/ч може да се очакват ползи за здравето, като например изграждане на Основен фитнес, Опазване и Повишаване на общата физическа форма, Активиране и Укрепване на сърдечно-съдовата система, Трениране на седалището и бедрените мускули и Отслабване. Обучението на бягащата пътека за начинаещи определено си заслужава за нетренираните. Но дори и за амбициозни любители спортисти, които нямат необходимия бюджет за по-мощна бягаща пътека, това е приемливо решение, защото малко спорт през зимата все пак е по-добър от никакъв спорт.
Можете да отслабнете на бягаща пътека за начинаещи?
Спортниците с нормално тегло и добре тренираните няма да могат да отслабнат на бягащи пътеки за начинаещи, защото за това трябва да джогират правилно. Но неспортивни и тежки хора, тези, които вече попадат в оптималния им обхват на пулса поради ниска интензивност и се плъзгат по-лесно в зоната за изгаряне на мазнини, ще бъдат доста предизвикателни при такива устройства отслабнете мога. Колко можете да отслабнете зависи от интензивността на тренировката и продължителността на тренировката. Разбира се, бягането по 5 минути всеки ден не носи много добри резултати, точно както ходенето по 1 час веднъж месечно. Като ориентир знаете, че ходенето за 30 минути с 6,4 км/ч 261 калории да бъде изгорен, ако трениращият е 30-годишна жена с тегло 70 кг и височина 170 см. С мъж е така 231 калории.
Не за състезателни спортисти
Тренираните спортисти ще бъдат на неблагодарните си пътеки Не увеличавайте пробега и скоростта защото трябва да можете да бягате бързо и да правите спринтове. Но тук е най-много един възможно е интервално обучение за начинаещи, т.е. Редуване между кратки и бързи фази с 12 km/h (приблизително 30 секунди до 1 минута) с леки фази на ходене при 5-6 km/h (приблизително 2 минути). Поради ограничението на скоростта от предимно 10 км/ч и малката бягаща повърхност, този тип тренировки не са възможни с повечето бягащи пътеки за начинаещи. Изключение правят пътечките с максимална скорост 12 км/ч.
Като начинаещ, индивидуалната скорост трябва да бъде избрана така, че да можете да говорите едновременно.
Какво да очаквам по отношение на компютърното оборудване?
Компютърното оборудване е относително добро с евтини пътеки за бягане, които струват между 300 и 400 евро. Често е a осветен LCD дисплей на разположение, на който можете да прочетете текущия импулс, скоростта, консумацията на калории, изминатото разстояние и времето. Дисплеят обикновено е малък, но достатъчен. Има и Програми за упражнения, големи бутони за бърз избор за скоростта и необходимата функция за аварийно спиране чрез магнит. Особено когато планирате да тренирате с интервали, се изискват бързи, резки промени в скоростта. И за това бутоните за бързо набиране са много полезни.
Някои модели като Sportstech F10 и Sportstech F15 са четни Съвместимо с приложението Kinomap (тук е нашият протокол от теста за приложението) и разполагате с ръчни импулсни сензори, както и приемник за Каишка за гърди за точно измерване на сърдечната честота с ЕКГ.
Което най-вече липсва са програми с контролиран импулс и електрическа настройка на наклона с натискане на бутон от конзолата. В този ценови диапазон, за съжаление, трябва да сменяте ръчно ъгъла на наклона, ако това е възможно, и да слизате от пътеката всеки път.
Също така един автоматично смазване с масло не се очаква в този ценови диапазон.