Топ 22 добри причини да започнете да бягате
Искате да започнете да бягате, но не можете да се хванете ?
За да ви помогнем да започнете, ето 22-те добри причини за това започнете да бягате !
1- Отслабвайте устойчиво
Бягането е идеален спорт за отслабване. Позволява ви да изгорите максимум калории и следователно наистина да отслабнете.
Изгарянето на калории е пропорционално на усилията, така че колкото по-често и по-дълго бягате, толкова по-бързо ще забележите ефекти върху тялото си.
За да бъде устойчиво отслабването ви, трябва само да тренирате редовно, да бягате със собствено темпо, да се разтягате и да се храните здравословно. Би било жалко да вземете всички изгубени калории с бонбони след състезанието.
2- Подобрете вашето благосъстояние
Може да не сте го знаели, но бягането ви прави щастливи ! Практиката на този спорт освобождава ендорфини. Тези хормони, които обикновено се наричат „хормони на щастието“, изпращат положителни вълни към мозъка. Това ви кара да се чувствате много по-спокойни.
Успешното бягане също повишава егото ви. Придържайки се към редовния график и виждайки положителните ефекти върху вашето здраве и вашето тяло непременно ще ви накара да се гордеете.
Следователно бягането ще бъде източник както на физическо, така и на морално благополучие за вас..
3- извай си корема
Бягането развива корема ви. Когато бягате, позицията ви е от съществено значение: тялото ви работи така, че сърцевината ви да се укрепи ефективно да поддържа бюста ви и гръбначният ви стълб да е правилно подравнен.
Тази поза тонизира коремния ви колан и ви позволява да постигнете по-бързо плосък корем, който да извайва с времето. За да увеличите тази работа, не забравяйте да дишате добре през корема.
Можете да включите и няколко по-целенасочени упражнения, като повдигане на коляното.
4- Похарчете много малко пари
Много положителен момент за вашия портфейл, бягането изисква много малко финансови инвестиции.
Не е необходимо да купувате членство във фитнес зала, в която ходите два пъти годишно. Горите, парковете, улиците на вашия град и т.н. ... Всички тези места са много приятни за бягане и напълно безплатни !
Бягането също изисква малко разходи за оборудване. За разлика от други спортове, при които редовно трябва да купувате скъпо оборудване, просто трябва да си купите шорти, техническа тениска и добър чифт маратонки, като маратонки за бягане.
5- Запознайте се с нови хора
Бягането е спорт за социални възможности. Можете да бягате с приятели или членове на семейството.
Това ви позволява да споделите момент на съучастие и да постигнете цели, които сте си поставили, като определен брой километри, които трябва да изминете, или време на състезанието, което трябва да достигнете.
Но преди всичко този спорт ви позволява да се запознаете с нови хора. За целта можете да се консултирате с асоциациите във вашия квартал или с форумите във вашия регион, за да разберете коя група бегачи тренират близо до вас.
Погледнете и състезанията близо до вас, които също са истински източник на мотивация да надминете себе си.
6-Евакуирайте стреса
Бягането кара мускулите да се движат и позволява на кръвта да циркулира по-добре.
Това освобождава цялото ви напрежение, натрупано през последните дни. По този начин тялото ви е отпуснато. Бягането също има предимството да освободи ума си.
По време на бягане можете да изчистите главата си и да се съсредоточите върху бягането си (дишане, размер на крачката).
Следователно този спорт е отличен начин да се освободите от ежедневните си грижи. Ако слушате позитивна музика, за да се мотивирате с тренировката си за бягане за начинаещи Jiwok, ще освободите стреса си още повече.
7- Рафинирайте краката си
Страхотна новина ! Бягането е спорт, който не води до натрупване на мускулна маса и който ще усъвършенства и тонизира бедрата ви, без да ги кара да увеличават размера си.
Бъдете внимателни, макар и да нямате „земна“ раса, която може да напълни бедрата ви.
Това е състезание с дълга притискаща сила на земята и пасищна крачка.
За да усъвършенствате краката си възможно най-много, трябва да приемете „въздушна“ крачка с дълги крачки и голям ъгъл на полет. По практически начин става въпрос за бягане в предната част на крака, опитвайки се да залепи петата към задната част на обувката.
8- Намалете сърдечните рискове
Сърдечно-съдовата смъртност е основната причина за смърт при жените в най-развитите райони на света.
Спортът е отлично занимание за вашето здраве, защото ви позволява да поддържате форма по-дълго и по този начин да увеличите продължителността на живота си.
Но знаете ли, че 5-минутно бягане на ден е достатъчно за намаляване на сърдечно-съдовия риск ?
Отнема само няколко минути, за да разберете разликата. Бягането подобрява кръвообращението и намалява скоростта на биене на тялото по време на натоварване, но също така и в покой. Следователно бягането е много полезно за сърцето ви.
9- Върнете се във форма
С надпреварата можете да намерите линията, но и да сте в отлична форма.
„Работа, диван, сън“ всъщност не е идеалният ритъм на живот, за да се чувствате добре със себе си. Като бягате, вие евакуирате стреса, но също така и голям брой токсини.
Изпотяването, генерирано от физическо натоварване, е необходимо и здравословно. Той елиминира токсините, но също така регулира телесната температура и спомага за прочистването на порите на кожата.
Следователно тренировките ви позволяват да облекчите стреса, да елиминирате токсините и да се чувствате по-добре. Вие сте в отлична форма да атакувате дните си.