Топ 20 плодове и зеленчуци, които ви карат да отслабвате
Зелен чай
Това е мощен метаболитен стимулант, който, когато се консумира често, ускорява програмата за отслабване. Освен това антиоксидантите в зеления чай инхибират усвояването на мазнините.
Зехтин
Основното му качество е, че намалява лошия холестерол и повишава добрия холестерол, благодарение на мононенаситените мазнини. Маслото е пълно с антиоксиданти, наречени феноли, които предпазват артериите от холестеролна плака.
Ако искате да отслабнете, заменете напитките с вода и лимон. Освен това има витамин С - антиоксидант, който се бори със свободните радикали.
Птиче месо
Тъй като това е чисто месо, то е източник на протеини без твърде много мазнини.
Канела
Проучванията показват, че намалява кръвната захар и по този начин успокоява диабета. Освен това има карминативен ефект, т.е. предотвратява подуването на корема и предлага добро количество антиоксиданти.
краставица
Сочен и ароматен, този пресен зеленчук не само напълно хидратира, но ви насища с много малко калории.
Овесени връзки
Намалява калориите, като консумира трици вместо зърнени храни ежедневно, съдържа фибри, необходими за храносмилането и осигурява ситост през целия ден.
Обезмаслено кисело мляко
Той е много богат на калций и витамини от група В, освен това осигурява и протеини - чаша осигурява 9 грама протеин!
Последните години показаха, чрез медицински изследвания, че антиоксидантният куркумин в куркума има противовъзпалителен, антивирусен, антибактериален, противогъбичен и противораков ефект.
Тази супер силна зърнена култура има повече протеини от която и да е друга зърнена култура - 8 грама/200 г и е богата на фибри, витамини от група В, мед, манган и магнезий.
Може да не осъзнавате, че крушата има твърде богат хранителен прием, но един ви дава 5 грама фибри, т.е. 20% от препоръчителната дневна доза. Съдържа разтворими фибри като пектин, които намаляват лошия холестерол.
Черен шоколад
Тези, които често консумират тъмен шоколад, имат по-нисък индекс на мускулна маса и техните антиоксидантни свойства ускоряват метаболизма.
Горски плодове
Признати като пълни с витамини и фибри, те са оптималният източник на естествени антиоксиданти, които ви предпазват от сърдечни заболявания, рак и слепота, причинени от стареенето.
Тези, които ядат праз или зелен лук, се радват на основен минерал: манган, който помага на жените да се отърват от менструални спазми и промени в настроението, като успешно облекчава подуването на корема.
Всички видове сьомга съдържат омега-3, незаменими мастни киселини, които ви помагат да отслабнете здравословно. Освен това порция сьомга ви осигурява и необходимата дневна порция витамин D.
Това е соева супа, която помага при проблеми с храносмилането и имунитета. Поддържа здравето на дебелото черво и подобрява чревната подвижност.
Те са идеални за закуска, защото ограничават приема на калории през деня с 400 калории! Тоест за един месец те могат да ви помогнат да свалите 1,5 кг.
зелени
Освен че ви предпазват от свързана с възрастта дегенерация на макулата, зелените са пълни с каротеноиди: спанак, цвекло, всичко, което често се отглежда в нашите градини, съдържа високи концентрации на витамин К - който помага за предотвратяване на костни фрактури - и калий и магнезий. но също така и фолати, които поддържат нормално кръвно налягане, като по този начин се избягва рискът от инфаркт.
Те са с ниско съдържание на калории, високо съдържание на фибри и пълни с витамини! В допълнение, те са пълни и се препоръчва да се консумират 1-2 плода дневно. Съдържащите се антиоксиданти предотвратяват сърдечни заболявания и рак, а съдържащите се фибри понижават холестерола в организма.
Те не ви дебели, но ви помагат да отслабнете. Банан на ден ви зарежда с цинк, енергия през целия ден, наситени фибри и калий, което ви спестява от задържане на вода.