Топ 20 храни, които имат слабително действие
от Паула Ротару, 4 септември 2017 г., 17:43
Запекът не трябва да става част от живота ви, защото има някои храни, които имат слабително действие и могат да се отърват от този проблем. Повече от една четвърт от възрастните едновременно изпитват поне един епизод на запек.
Лаксативи записват рекордни продажби в Америка, дори ако те не винаги имат обещания ефект. Често лаксативите и супозиториите влошават ситуацията в смисъл, че процесът на храносмилане работи само в присъствието на тези лекарства. С други думи, лаксативите предизвикват пристрастяване и страничните ефекти могат да включват спазми в корема, дехидратация, световъртеж, ниско кръвно налягане или наличие на кръв в изпражненията.
Много по-подходящ метод за избавяне от запек е включването в диетата на някои храни, които имат естествено слабително действие, без да се поставяте в неприятната ситуация да го давате в другата крайност, диария.
Прочетете за правилните храни, когато имате запек!
20 храни с слабително действие
Храните с високо съдържание на фибри, като плодове, зеленчуци и боб, подпомагат правилното функциониране на храносмилането. Освен фибри, опитайте се да ядете храни, богати на ензими, които стимулират храносмилането и помагат в процеса на детоксикация. Консумирайте колкото се може повече органична храна, без пестициди, сезонна и възможно най-прясна.
Списъкът на слабителните храни по-долу ще ви помогне следващия път, когато изпитате епизод на запек:
Балансираната диета е най-безопасният, лесен и ефективен начин за предотвратяване или облекчаване на запек. Храните обаче не винаги имат желания ефект, като в този случай е препоръчително да отидете на лекар за персонализирана рецепта с добавки за подобряване на храносмилането.