Топ 20 фитнес тенденции за 2016 г .; Спортен диетолог Др

Американският колеж по спортна медицина (ACSM) публикува резултатите от годишното си проучване на тенденциите във фитнеса и за първи път специалистите казват, че мобилната (носима) технология ще бъде основната тенденция през следващата година. В своето 10-то издание в проучването участваха над 2800 фитнес и здравни специалисти от цял свят.

Носима технология

Стартирала само преди няколко години, носимата технология включва: фитнес тракери, интелигентни часовници, пулсомери и GPS тракери. Например имаме устройства за наблюдение на фитнес и активност от Misfit, Garmin, Jawborne и Fitbit. Наскоро пуснатият Apple Watch е друг пример. Някои анализатори изчисляват, че до 2018 г. ще бъдат продадени над 485 милиона Apple часовници. Концепцията за „връщане към простотата“, наложена на индустрията от отслабената икономика, изглежда се разсейва.

Тренировка със собственото си телесно тегло

Тренировките с телесно тегло се появиха в списъка едва през 2013 г., защото станаха популярни (като добре дефинирана тенденция) във фитнес залите по света едва през последните години. 2 години. Това не означава, че не е практикувано преди; всъщност през вековете хората са използвали собственото си телесно тегло като форма на тренировка за съпротива. Но „преоформянето“ на тази форма на обучение, особено популяризирано от търговските клубове, доведе до популярността му във всички видове спортни зали. Такова обучение използва малко оборудване, което го прави много евтин начин за ефективно практикуване. Повечето хора смятат, че това обучение е ограничено до лицеви опори и сцепления, но е много повече от това. Както предлага номер 1 в миналогодишния връх, тренировките с тежести са бъдеща тенденция.

Интензивно интервално обучение (HIIT)

На първо място в началото на 2015 г., тренировките с интензивност включват кратки участъци от упражнения с висока интензивност, последвани от периоди на почивка или възстановяване и обикновено продължават по-малко от 30 минути. (Не е необичайно тази тренировка да отнеме много повече време). Въпреки че изглежда като възможна тенденция в проучванията от последните години, но без да влезе в топ 20, обучението по интервали на интензивност става №1 в проучването през 2014 г., въпреки предупрежденията на много от анкетираните за свързаните рискове. Този тип тренировки остават много популярни във фитнес залите по целия свят, дори ако са свързани с висок риск от нараняване.

Силова тренировка.

Силовите тренировки са популярни във всички сектори на здравната и фитнес индустрията и сред много видове клиенти, което е силна тенденция от първата година на проучването. Много млади хора, клиенти на общностни програми, но и на търговски спортни клубове, тренират изключително с тежести. Днес обаче има и други категории хора, които използват силови тренировки, за да подобрят или поддържат тонуса си: мъже и жени, млади и стари, деца, пациенти със стабилни хронични заболявания. Много здравни и фитнес специалисти са интегрирали елементи за силова тренировка в упражненията, препоръчани за пациенти и клиенти. Не са редки случаите, когато сърдечно-съдовите и белодробните програми за рехабилитация или управление на метаболитни заболявания включват силови тренировки в набора от упражнения, препоръчани за пациентите.

Образовани, сертифицирани и опитни професионалисти във фитнеса.

Непрекъснатостта на тази тенденция се дължи и на акредитациите, предлагани от национални организации за акредитация на трети страни за професионалисти в областите: здравеопазване, фитнес и упражнения за клинични ситуации. В контекста на икономическия растеж и агломерацията и повишаването на конкурентоспособността на пазара на фитнес специалисти, интересът към регулирането на тази индустрия също нараства (подходът може да се направи отвътре или отвън, например от управляващите). Европейският регистър на професионалните упражнения (eREP) е независим процес за регистриране на инструктори, треньори и учители, работещи в Европа в областта на здравето, фитнеса и физическата активност. REP изпълняват подобна функция в Обединеното кралство, като независим публичен регистър, който признава квалификацията и експертизата на инструкторите за упражнения за подобряване на здравето в Обединеното кралство.

Личен треньор.

Тъй като все повече треньори учат и сертифицират, те стават все по-достъпни за всички сектори на здравната и фитнес индустрията. Въпреки че имаше някои незначителни вариации по отношение на начина на провеждане на този тип обучение - малки групи vs. 1 на 1 - респондентите в това проучване вярват, че личният треньор ще продължи да бъде важен член на здравните и фитнес центрове. Личният треньор е нает от общински програми, търговски центрове, корпоративни уелнес програми и медицински програми за фитнес или работи самостоятелно.

Функционален фитнес.

Възпроизвеждайки физическите дейности, които човек изпълнява в ежедневието, функционалната годност се определя като силова тренировка, използвана за подобряване на баланса, координацията, силата и издръжливостта, за да се увеличи способността за извършване на ежедневните дейности на човек. . Някои респонденти казват, че обикновено свързват функционалния фитнес с фитнес програми за възрастни хора в зависимост от нуждите на клиента. Функционалната годност се използва и в клиничните програми за възпроизвеждане на дейности, извършвани около къщата.

Фитнес програми за възрастни възрастни.

Специалистите по здравеопазване и фитнес трябва да се възползват от този експоненциален растеж на съответния пазар, като предлагат на възрастното население безопасни и подходящи за възрастта програми за упражнения. Възрастните и много активни възрастни (бивши спортисти) могат да бъдат кооптирани от търговски и обществени организации в по-строги програми за упражнения (включително силови тренировки и колективни спортове). Още по-крехките възрастни хора могат да подобрят баланса и способността си да извършват ежедневни дейности чрез подходящи функционални фитнес процедури. Счита се, че пенсионерите, освен че разполагат с по-големи суми пари, които не са разпределени за конкретна цел, също са склонни да харчат по-разумно и може да имат повече време да участват в програма за упражнения например. Поколението "бейби бум" (хора, родени в САЩ между 1946-1964 г.) е остаряло и се пенсионира, а фитнес клубовете трябва да се възползват от този експоненциално нарастващ пазар. Фитнес програмите за възрастни хора ще останат силна тенденция за 2016 г.

Програми за отслабване

Връзката между упражненията и отслабването е тенденция към интегриране на разумна програма за упражнения в програмата за отслабване (фокусирана върху ограничаване на приема на калории). Упражненията като част от програмите за отслабване са в тенденция от началото на това проучване. Според проучването от 2016 г. организациите, особено търговските, които предлагат програми за отслабване, ще продължат да включват редовни спортове заедно с ограничаване на приема на калории. Комбинацията от упражнения и диета е от съществено значение за поддържане на загуба на тегло и може да подобри спазването на ограничителната (калорична) диета и особено програмите за отслабване. Повечето медийни диети включват, в допълнение към рутинното приготвяне на ежедневни ястия и упражнения.

С лек спад спрямо миналата година, йога се премести от 7-мо на 10-то място през 2016 г. Йога се предлага в най-различни форми, включително Power Yoga, Yogalates и Bikram Yoga (изпълнява се в гореща среда и с висока влажност). . Други форми на йога са: Йога Айенгар, Ащанга, Йога Виняса, Йога Крипалу, Йога Ануара, Йога Кундалини и Йога Шивананда. Налични са образователни материали в изобилие; както и нарастващият брой сертификати, свързани с безброй видове йога. Йогата изглежда се преоткрива и обновява всяка година, което я прави по-привлекателен начин за практикуване.

Следващите 10

Обучение с личен треньор - група
Промоция на здравето на работното място
Уелнес треньор
Дейности на открито
Тренировки, специфични за определен спорт
Обучение за гъвкавост и мобилност
Приложения за упражнения за смартфони
Електрическо обучение
Основно обучение
Измерване на резултатите.

Тенденциите се определят като еволюции, които се развиват за определен период от време и продължават да съществуват определен период от време (обикновено се описват като промяна в поведението), докато прищявка „идва и си отива“. От 20-те фитнес тенденции за 2016 г., 17 са били в списъците от предходни години. Технологията за носене е тази, която заема 1-во място на върха, надминавайки тренировката със собственото си телесно тегло и тази по интервали на интензивност. За следващата година ще бъде интересно да се види дали това наистина е тенденция или просто мода. Според проучването, проведено от ACSM, пилатесът, колоезденето на закрито, упражненията за баланс и топката за стабилност продължават да съществуват в индустрията за здраве и фитнес, но не са толкова популярни.

Източник: ACSM’S Health & Fitness Journal