Топ 15 причини, поради които не отслабвате при диета с ниско съдържание на мазнини
Заключението
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са много ефективни. Това е научен факт.
Въпреки това, както при всяка диета, хората понякога спират да губят, преди да достигнат желаното тегло.
Ето топ 15 причини, поради които не отслабвате с диета с ниско съдържание на въглехидрати.
1. Губите мазнини, не го осъзнавате
Загубата на тегло не е линеен процес.
Ако се претегляте всеки ден, ще има дни, когато везната отива надолу и дни, когато се покачва.
Това не означава, че диетата не работи, стига общата тенденция да спадне.
Много хора отслабват много през първата седмица на диета с нисковъглехидратна диета, но това е предимно тегло на водата. Загубата на тегло ще се забави значително след тази начална фаза.
Разбира се, отслабването не е същото като загубата на мазнини.
Възможно е, особено ако сте нов за вдигане на тежести, да качите мускули едновременно с загубата на мазнини.
За да сте сигурни, че губите, използвайте нещо различно от кантара. Използвайте рулетка, за да измервате линията на талията си и да измервате нивото на телесните мазнини всеки месец или така.
Правете и снимки. Обърнете внимание как стоят дрехите ви. Ако изглеждате по-тънки и дрехите ви са по-свободни, губите мазнини, независимо от това, което казва кантарът.
2. Не намалявате достатъчно въглехидрати
Някои хора са по-чувствителни към въглехидратите от други.
Ако имате малко въглехидрати и теглото ви започва да се стабилизира, може да искате още по-малко въглехидрати.
В този случай отидете под 50 грама въглехидрати на ден.