Топ 15 ползи от масло от пшеничен зародиш, които ще подобрят цялостното ви здраве

пшеничен

пшеничен

Маслото от пшенични зародиши може да бъде от полза за цялата ви телесна система. Как се чудите Той насърчава здравето на сърцето, контролира диабета, подпомага отслабването, укрепва косата, успокоява кожата и лекува акне, други също.

Въпреки че е много безопасно да използвате масло от пшенични зародиши, най-добре е да се консултирате с лекар, преди да го добавите към вашата диета.

Какво представлява маслото от пшеничен зародиш?

Маслото от пшенични зародиши се произвежда от пшенично ядро, което помага на растението да възпроизведе нова пшеница. Въпреки че не се използва в повечето преработени продукти от пшеница, той е основният хранителен компонент на пълнозърнестата пшеница. Грамовете и шушулките от пшеница се елиминират от рафинираните пшенични продукти и могат да се съхраняват за дълги периоди от време.

Гранулите от пшеница се добавят към гранули, царевичен хляб, зърнени храни и се предлагат и в суров вид. Също така е често срещана възможност за топиране на плодови торти, сладолед, кисело мляко и мюсли. Грамовете пшеница също са по-здравословен вариант с галета.

Грам пшеница се предлага и под формата на течност и гел. Може да се използва като хранителна добавка или като хранителна добавка. Неговото масло също е добра съставка за готвене, подобряване на текстурата на кожата и насърчаване на здрава коса, когато се прилага локално.

Пшеничен зародиш срещу пшенични трици

  • Пшеничните трици са известни още като мелничарски трици и са част от пшеничното ядро, което се отстранява по време на обработката.
  • Пшеничните зародиши са началото на пшеничното ядро ​​и осигуряват концентрирана доза витамини и минерали. Те се състоят от твърдата външна обвивка на метличина, която е пълна с влакна.
  • Пшенично грамово масло се добавя към топли и студени зърнени храни, гювечи, смутита и печени изделия. Това е лесен начин за увеличаване на нивата на фибри и хранителни вещества.
  • Пшеничен зародиш и пшеничен грам имат сходство. Например те са богати на селен, фосфор, манган и магнезий.
  • Пшеничните зародиши осигуряват набор от витамини и минерали, пшеничните трици са по-нискокалорични и съдържат три пъти повече фибри.
  • Пшеничните трици се използват най-добре за допълнителен изблик на фибри и за повишаване на чувството за ситост. Но ако искате да завършите диетата си и да получите витамини и минерали, от които се нуждаете, вместо това можете да изберете пшенични грамове.

Хранителни стойности на пшеничен зародиш:

Пшеничните зародиши са пълни с фибри и протеини, както и с микроелементи като селен, манган, фолат, тиамин и цинк.

Една унция (28 грама) пшеничен зародиш съдържа приблизително:

  • 3,7 милиграма манган (186 процента DV)
  • 0,5 милиграма тиамин (35 процента DV)
  • 22,2 микрограма селен (32 процента DV)
  • 236 милиграма фосфор (24 процента DV)
  • 3,4 милиграма цинк (23 процента DV)
  • 78,7 микрограма фолиева киселина (20 процента DV)
  • 0,4 милиграма витамин В6 (18 процента DV)
  • 66,9 милиграма магнезий (17 процента DV)
  • 0,2 милиграма мед (11 процента DV)
  • 1,9 милиграма ниацин (10 процента DV)
  • 1,8 милиграма желязо (10 процента DV)
  • Милиграми рибофлавин (8 процента DV)
  • 250 милиграма калий (7 процента DV)
  • 0,6 милиграма пантотенова киселина (6 процента DV)

Ползи и употреби на масло от пшеничен зародиш

Маслото от пшенични зародиши се използва от хора с високо кръвно налягане, сърдечни проблеми, диабет, затлъстяване, кожни проблеми, суха коса, загуба на памет, псориазис и други здравословни заболявания.

1. С високо съдържание на антиоксиданти

Маслото, съдържащо се в маслото от пшеничен грам, е богато на витамин Е, известен като токоферол, който действа като антиоксидант. Тези антиоксиданти са съединения, които помагат да се предпазят телата ни от свободните радикали и други вредни вещества, които водят до хронично заболяване. Грамът пшеница с комбинация от здравословна диета, богата на антиоксиданти като плодове и зеленчуци, може да се бори с хроничните заболявания и да насърчава цялостното здраве. Грамите пшеница също съдържат антиоксидантни свойства, които могат да помогнат за предотвратяване на няколко заболявания като сърдечни проблеми и рак. Също така може да помогне за намаляване на признаците на стареене като фини линии и бръчки, подобряване на текстурата на кожата и косата и изгоряла от слънцето кожа.

2. Насърчава редовността

Включването на пшенични грамове във вашата диета може да увеличи приема на фибри. Можете да добавите малко количество пшеничен грам във вашата овесена каша, кисело мляко или смути. Твърди се, че само една унция пшенични грама съдържа около четири грама фибри. Когато включите маслото от пшеничен грам, то позволява на тялото ви да усвоява храната по-бързо и предотвратява запек. Предполага се мъжете и жените да приемат съответно 30-38 и 21-25 грама фибри. Можете да добавите маслото към плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, за да отговорите на вашите нужди от фибри.

3. Намалява холестерола

Използването на пшенично масло помага да се балансират нивата на холестерола до голяма степен и да се увеличи кръвообращението, за да се поддържа здраво сърце. Увеличаването на притока на кръв също може да помогне за подобряване на здравето на кожата и косата.

масло

4. Повишава енергията

Маслото от пшеничен грам се пълни с предимно наситен алкохол, известен като октакозанол, който може да подобри мускулната енергия. Поради това пшеничното масло е популярен избор за спортисти. Той повишава енергията по време на тренировки и ви поддържа активни.

5. Подобрява здравето на сърцето

Маслото от пшенични зародиши има богато присъствие на омега-3, който може да понижи холестерола и да стимулира кръвообращението. Това може да понижи кръвното налягане и да намали риска от сърдечно-съдови заболявания, инсулт и други сърдечни заболявания. Увеличаването на кръвообращението може да осигури правилния растеж и развитие на няколко части на тялото. Маслото също е с високо съдържание на омега-6 мастни киселини и може да помогне при високи нива на холестерол.

6. Излекувайте сухата, напукана кожа

Маслото от пшенични зародиши лесно се абсорбира в кожата, което го прави отличен овлажнител. Неговото масло осигурява здравословно сливане на витамин А, витамин D, витамин B, антиоксиданти и мастни киселини, когато се прилага върху кожата ви. Тези хранителни вещества овлажняват сухата напукана кожа и предотвратяват образуването на белези. В допълнение, маслото от пшеничен зародиш е богат източник на витамин Е за кожата, който може да помогне за намаляване на увреждането на кожата, борба със свободните радикали, поддържане на здравословното производство на колаген и поддържа равномерен тонус на кожата.

7. Лечение на суха коса

Тайните на нашето масло за скалп за овлажняване на косата ни, но това масло също се натрупва около скалпа ни. Тези с дълга коса ще забележат, че корените им са мазни, но останалата част от косата им е суха и чуплива. В този случай можете да използвате масло от пшеничен зародиш, което се състои от мастни киселини, за лечение на сухота на косата и възстановяване на влагата. Маслото от пшеничен зародиш за коса се използва в процедури за коса и маски за кондициониране и омекотяване на косата.

масло

8. Блокиране на растежа на рака

Маслото от пшенични зародиши е богато на антиоксиданти и е полезно за лечение на рак. Avemar, известен още като ферментирал екстракт от пшеничен зародиш, също е показал положителни резултати в превенцията на рака. Проучванията върху рака показват, че Avemar притежава мощни противотуморни свойства, които помагат при клетъчна смърт в различни видове човешки ракови клетки. Трябва да се направят повече изследвания, за да се оцени ефективността на маслото от пшеничен зародиш за лечение на рак.

9. Помага при наддаване на тегло

Ако искате да качите няколко килограма, можете да добавите няколко порции пшеничен зародиш, за да помогнете. Всяка унция съдържа 101 калории; Следователно, няколко порции на ден могат да помогнат за увеличаване на приема на калории и да доведат до наддаване на тегло. Но ако искате да отслабнете, но все пак искате да включите пшеничен зародиш в диетата си, можете да го направите лесно. Пшеничните зародиши са здравословен заместител на всяка диета, независимо от целите за отслабване. Можете да коригирате приема на други храни ежедневно.

зародиш

10. Предотвратява вродени дефекти

Маслото от пшенични зародиши може да предотврати няколко вида вродени дефекти като импотентност и спонтанен аборт. То е с високо съдържание на витамин Е. Това масло се препоръчва и за бременни жени, тъй като има няколко предимства и предотвратява вродени дефекти. Също така може да повиши здравето на червените кръвни клетки.

11. Регулира нервната система

Маслото от пшеничен зародиш помага за подобряване на настроението поради наличието на омега-3 мастни киселини, които помагат за регулирането на нервната система. Маслото също може да ви осигури енергия и да намали стреса, тъй като е изпълнено с комплекс от витамин В.

12. Премахване на дразненето на кожата

Можете да нанесете масло от пшеничен зародиш върху възпалена и раздразнена кожа. Маслото съдържа високи нива на токофероли, които подхранват кожата и стимулират притока на кръв. Също така може да предотврати възпаление и подуване на кожата в засегнатите области. Това може да направи маслото ефективно средство за лечение на псориазис, екзема и други често срещани кожни заболявания.

13. Подобряване на когнитивното здраве

Комбинацията от витамини Е, А и други антиоксиданти в маслото от пшеничен зародиш може да подобри здравето на мозъка. Като намаляват ефекта на свободните радикали върху нервните пътища и предотвратяват натрупването на бета-амилоидни плаки, тези антиоксиданти могат да подобрят паметта и обхвата на вниманието. Това може да намали риска от невродегенеративни заболявания.

14. Подобрява здравето на косата

Пшеничното грамово масло е богат източник на омега-3 мастни киселини, известни още като линолова киселина, които могат да подхранват косата. Докато се използва разредено или смесено в продукти за коса, маслото на скалпа може да подобри външния вид на здравината на косата и да предотврати преждевременна загуба на коса и пърхот.

масло

15. Поправя тъкан

Пшеничните зародиши са обогатени с витамин В, който може да помогне за излекуване на увреждане на тъканите и растеж на тъканите. Той също така може да позволи на минералите, витамините и хранителните вещества да се вливат в нашите клетки.

Как да използваме масло от пшеничен зародиш

Ежедневното използване на масло от пшеничен зародиш може да ви помогне да живеете здравословно и без болести. Той може да помогне за предотвратяване на множество заболявания, да намали стреса и да ви поддържа енергични. Така че, ако искате да водите здравословен живот, добавяйте три чаши пшеница към вашата диета всеки ден. Можете също да добавите масло от пшеничен зародиш към вашата диета за следните предимства:

Предпазни мерки за пшеничен зародиш:

  • Докато пшеничният грам е пълен с основни витамини и минерали, той може да не е полезна хранителна добавка за всички. Хората, които страдат от глутенова чувствителност, пшенична алергия и цьолиакия, трябва да я избягват, тъй като може да доведе до неблагоприятни ефекти.
  • Глутенът присъства в повечето сортове, включително обезмаслените пшенични зародиши. Изящният процес също изключва глутена от маслото от пшенични зародиши и все още може да съдържа малки количества. Тези, които страдат от чувствителност или непоносимост, трябва да избягват да ги приемат цели.
  • Някои хора могат да получат симптоми като гадене, диария, лошо храносмилане, алергични реакции след ядене на пшеничен зародиш. Трябва незабавно да спрете да го използвате и да се консултирате с Вашия лекар.

Заключение:

Маслото от пшеничен зародиш осигурява богати хранителни вещества, намиращи се в пшеничните ядки. Освен това, той осигурява голямо количество селен, тиамин, манган и други основни хранителни вещества за насърчаване на здравето на сърцето и балансиране на нивата на кръвната захар. За да вкарате добро количество пълнозърнести храни в диетата си, можете да добавите няколко чаени лъжички пшенични грамове, за да подобрите здравето си. Освен това можете да добавите плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, заедно с пшенични грамове.