Топ 15 храни, които можем да ядем, без да мазнини
Зеленчуците и плодовете са истински съюзници, когато пожелаете отслабване. Така че, открийте 15 храни за ядене без умереност, без да се дебелее.
Целина
Целиновите стъбла са 95% вода. Те са диуретици и помагат за детоксикация на организма. Храна с отрицателни калории, 100 г целина съдържа само 16 калории. За да усвоите тази порция, ще ви трябват 20 калории. Тогава нетният резултат е по-малко от 4 калории и ние отслабваме.
Пуканки
Обикновени пуканки, без сол, масло или захар, могат да се ядат без умереност. Той е изключително нискокалоричен и насърчава чувството за ситост. Чаша пуканки съдържа само около 30 калории.
Твърдо сварени яйца
Твърдо свареното яйце съдържа около 80 калории и бързо ви дава усещане за ситост благодарение на високото си съдържание на протеини. Това е основна храна за намиране на форма и тонус. От друга страна, ако консумирате много от него, ще трябва да елиминирате няколко жълтъка и да консумирате само белтъците.
Водорасли
Водораслите, подобно на водораслите, са най-добрият източник на йод. Те помагат на щитовидната жлеза да функционира нормално, поддържайки хормоните ви в нормални нива и ви пречат да наддавате.
Червени плодове
Червените плодове са преди всичко ягоди, малини, череши, касис, касис, къпини и боровинки ... Нискокалорични и богати на витамини, енергийният им прием варира от 30 до 50 kcal на 100 грама, с изключение на черешата, чийто енергиен прием е 68 kcal/100 грама. Те са богати на фибри и улесняват чревния транзит.
Цитрусови
Богати на магнезий, калий, калций и антиоксиданти, цитрусовите плодове са особено полезни за вашето здраве. Това е така, защото те съдържат големи количества витамин С и диетични фибри. С 34 калории на 100 г лимонът е най-малко енергичен. Следва грейпфрут, с 36 калории. На следващо място е портокалът с 46,5 калории. Най-калоричният цитрусов плод остава клементин с 48 калории, което все още е много разумно.