Топ 13 упражнения с гири за изграждане на мускули на краката - върховен спортист
Що се отнася до изграждането на краката ви, повечето хора се сещат за машини за правене на къдрици и удължавания или за пресата за крака.
След това идват упражнения като клек или мъртва тяга с щанга.
Дъмбели рядко се използват за изграждане на краката ви.
Мисля, че това е погрешно, защото с гири можете да качите мускулна маса също толкова добре, колкото с машини или щанга, като същевременно се наслаждавате и на други предимства.
Опитвам се да включа упражнения с дъмбели за укрепване на краката във всичките ми програми за силова тренировка, защото те ми позволяват да получа страхотни резултати.
Постоянно играя с натоварванията, броя на сетовете и повторенията, времето за почивка и вариациите на упражненията.
Използвам ги в тренировъчните си схеми или просто като поддържащо упражнение за увеличаване на мускулната си маса и представянето си при клек и мъртва тяга.