Топ 12 спортове за практикуване, за да отслабнете ефективно - онлайн онлайн
актуализирано от Онлайн екипа на 28.04.2017
Имате ли няколко килограма да загубите? Малко прекалено висок ИТМ? Подготвили сме за вас малък списък с най-взискателните спортове ... в калории !
1. Гребане/Гребецът
Theгребане е несъмнено спортът, който ще ви позволи да изгорите най-много калории бързо: едночасовата сесия ще ви накара да премахнете 1000 калории средно. За начинаещи това е спорт, който може да бъде усвоен доста бързо. Присъединете се към клуб, за да напредвате бързо.
Ако обаче не сте имали река наблизо (това се случва), можете също да отидете до гребец на закрито са необходими едни и същи движения, въпреки че те "само" изгарят 650 калории на час.
Ще развие мускулите на гърба, раменете и коремния колан.
2. Ски бягане
Между 600 и 1200 калории на час ! Предимството на ски бягането е, че то работи абсолютно всички мускули на тялото (малко прилича на братовчед си в скандинавското ходене, разработен от ски бягащи извън сезона).
| Повече ▼, студ иска от тялото да изгаря повече калории, което го прави идеален партньор за отслабване и изграждане на мускули ефективно, особено през периода на ракетите и тартифлетите, сезона на всички опасности.
3. Алпийски ски
В същия дух алпийските ски ще изгорят около 500 калории на час (час на спускане, качването на лифта е твърде лесно), малко по-малко от неговия братовчед за ски бягане, тъй като горните крайници са по-малко напрегнати.
4. Скуош
Елиминирайте до 900 калории на час, като удряте гумената топка! В допълнение към обилното изпотяване, ще работите върху своето издръжливост. Ако тепърва започвате, започнете с 40-минутна сесия, която е повече от достатъчна. Не забравяй разтягане, може да се наложи ...
Внимавайте, за кардиаците този спорт изисква промени в ритъма, които могат да уморят крехкото сърце.
5. Скачащото въже
Ех да! Това занимание на малко момиченце, практикувано с продължително темпо, като боксьори, в продължение на един час ще ви накара да изгорите 800 или дори 900 калории !