Топ 12 разкрасяващи диети и фитнес

1. Риба

Яденето на риба с високо съдържание на омега 3 и омега 6 мастни киселини води до красива кожа и лъскава загуба на коса. това е така, защото тези незаменими мастни киселини спомагат за поддържането на здравето на скалпа, така че косата остава хидратирана и здрава. омега 3 и омега 6 мастните киселини играят важна роля във функционирането на клетъчните мембрани и следователно са от съществено значение за здравата кожа. Консумацията на сьомга, скумрия, сардини и аншоа е добър избор.

2. Червен пипер

Знаете ли, че червените чушки съдържат много по-красив витамин с от портокалите? Витамин С е мощен антиоксидант, помагащ за неутрализиране на свободните радикали, които увреждат клетките на кожата. Играе важна роля в производството на колаген, забавяйки стареенето на кожата. Той поддържа здравината и гъвкавостта на съединителните тъкани.

3. Спанак

Тялото произвежда ретинол или витамин А от бета-каротин. Този витамин има мощен ефект против стареене. спомага за задържането на влага в кожата, предотвратява образуването на бръчки и помага за премахването на мъртвите кожни клетки. Той елиминира фрагментацията на косата и прави косата блестяща и здрава.

4. Кокосов орех

Съставът на кокосовата вода е много подобен на човешката кръвна плазма, така че може да се дава и като физиологичен разтвор. Страхотен естествен овлажнител. Кокосовото масло е богато на здравословни мазнини, масла, витамини Е и К, минерали. Тези вещества помагат да се поддържа хидратацията на скалпа и косата, намалявайки загубата на протеини. (При липса на протеин космите стават слаби и фрагментирани.)

5. Авокадо

Неговото масло съдържа големи количества витамини А, D и Е, както и омега 9 мастни киселини. Всяко от тези вещества играе важна роля за поддържане здравето на кожата. Витамин Е е мастноразтворим, така че може да попадне в мазните слоеве на кожата. Тези слоеве съдържат големи количества колаген, което гарантира целостта на структурата на кожата. витамин е увеличава производството на колаген.

---