Топ 10 здравословни коледни ястия
Коледното ястие също може да бъде здравословно, просто трябва да искате това! Звучи нереално, но е истина! Тази година ви предлагаме да замените някои традиционни коледни ястия със здравословни храни.
И не се паникьосвайте, преди да дойде време! Ако не сте готови да се откажете от caltabosi, sarmale, drum и cornulete с лайна, сложете нещо ново на коледната трапеза! Това ще бъде кулинарна изненада за вас и вашето семейство.
Коледа означава подаръци и особено храна! Ние сме емоционално привързани към сармале, калтабози, мишки, телешка салата, колбаси, пълнени яйца, козонак и още и още Изтеглете Chrome Korean. Всяка година имаме едно и също меню на масата и това ни кара да се чувстваме добре. И когато става въпрос за отказ от едно от тези ястия, не се случва само веднъж годишно да е Коледа!
Пристрастени сме към храната, с която сме свикнали, когато сме били малки, защото традиционната коледна храна ни напомня за детството, дома и семейството. Засега всичко е хубаво и красиво, но какво правим с хилядите калории, които поглъщаме всяка година, мазнините, които нахлуват в тялото ни и големите количества храна, на която се радваме? Какви ефекти имат те с времето върху тялото, което имаме?
Проучвания през последните години продължава да потвърждава, че след като сте достигнали зрялост, килограмите, натрупани през зимните празници, са много трудни за загуба и в много случаи 0,5-1 кг остават прикрепени към тялото ни по време на живота на Драма Гоблин. Какво правим с тези килограми и как те ни влияят? Тези въпроси биха били безполезни, ако през зимните празници се храним по-умерено, отказвайки се от някои от традиционните храни или ги приготвяме в по-здравословна форма.
Тъй като искаме да ви помогнем, стартираме вашето предизвикателство за наближаващата Коледа! Не искаме да се отказвате от всичко, което Коледа означава за вас от кулинарна гледна точка, а просто да въведете нещо също толкова вкусно и здравословно в менюто.!
Цитруси на коледната трапеза
Мандарини, портокали, кайма, клементини, червени портокали, грейпфрут, помело, сладко - всичко това може да бъде сладка закуска на коледни теми! Децата обичат вкуса, а миризмата им усилва коледния дух в пълна степен. Важни източници на витамин С и фибри съдържат тези плодове, освен това просто трябва да ги купите и да ги сложите в кошница с плодове на масата 서유기 월광 보합 다운로드. Не ги крийте в килера или на балкона. Поставете ги на почетно място на масата или под дървото. Нулево усилие, максимално сладко и здравословно удовлетворение.
Сьомгата е отличен източник на Омега-3 и мастни киселини, здравословна за сърцето храна, която има 142 калории/100 грама. Той е богат източник на протеини и витамин В3, който е особено необходим на децата. Една порция сьомга ви дава препоръчителната дневна доза витамин D и тъй като зимата е в разгара си и не можете наистина да се насладите на слънцето, вие и вашето семейство се нуждаете от тази доза витамин D.
Изберете здравословна и вкусна закуска, която вашето семейство ще погълне - парчета пушена сьомга на тънки филийки пълнозърнеста багета. Като основно ястие изберете печена сьомга с лимон и зеленчуци - всичко, което трябва да направите, е да подправите парчетата сьомга и да ги поставите във фурната за 40 минути. Изтегляне от Hwang Jin. Поръсете с лимонов сок 5 минути преди сервиране и украсете с розмарин и листа босилек.
Изберете и пуешко месо
Пуешкото месо е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини, ако се откажете от кожата. 100 г пуешко месо съдържа само 2 г мазнини, в сравнение със свинското, което може да съдържа до 14 г мазнини за същото количество. Пуешкото месо е богато на витамин В3. За коледната трапеза препоръчваме да замените свинската пържола с тази с пуешки бутчета, панирани с чесън. Ще се насладите на добра храна на вкус, здравословна и много лесна за приготвяне.
Говеждо на коледната трапеза
Избягвайте да купувате месо от магазина. В индустриализираното месо често липсват много от хранителните вещества, които би трябвало да има. Ако имате безопасен източник и възможност да закупите говеждо месо, отгледано в страната, изберете тази опция. Ще се възползвате от превъзходен продукт по отношение на качествения mpsreport 다운로드.
През зимата корените са единствените румънски зеленчуци, на които можете да се насладите, без да сте третирани с пестициди и химикали. Дори ако сте свикнали да използвате моркови само за супа или за приготвяне на плънка за сармали, трябва да знаете, че трябва да преконфигурирате маршрута. Морковите са богати на бета-каротин и витамин А, основни елементи за здравето на очите и кожата. Колкото по-оранжеви са морковите, толкова по-богати са на бета-каротин. Те също така съдържат значителни количества калий, които регулират течностите в тялото и са много нискокалорични. Морковите са здравословни не само сурови, но и варени Hancom Taza Practice. Термичното приготвяне на моркови отделя каротеноиди и оксиданти, които предпазват организма от рак.
За коледното ястие можете да приготвите салата с моркови и целина в сурово състояние и варени пуешки гърди, подправени със сос от босилек. Или можете да поставите филийки морков и целина във фурната, за да сервирате с пържолата. Друга идея е да направите ливанска салата - издърпайте торбичка замразени бебешки моркови и подправете със сок от лимон и кориандър. Ако харесвате силни усещания, можете да добавите и лют червен пипер и канела, просто е Коледа!
Ако все пак е празник, заменете картофите на коледната трапеза със сладки картофи. За разлика от своя брат, който се радва на голяма популярност по отношение на гарнитурите, сладкият картоф е добър източник на антиоксидант ликопен, който подобрява настроението, като предотвратява образуването на противовъзпалителни съединения Xenix изтегляне. богата на витамин В6, А, С, магнезий и малко калций. Така че спрете да мислите и опитайте тази празнична грудка. Дайте му място на коледната маса.
Червено зеле за диетична Коледа
Евтин зеленчук, достъпен за всеки, когото избягваме по неизвестни причини. Свикнали сме да ядем бяло зеле, червеното малко липсва в пейзажа. Препоръчваме ви да го включите в коледното меню. Червеното зеле съдържа големи количества основен калций за здрави кости и зъби и е богато на фолиева киселина. И голямата изненада е, че червеното зеле съдържа каротин, в малко по-малко количество от морковите, но е много добър източник.
Препоръчваме салата от червено зеле с чушки kapia, сушени домати и орехи Лого на външното министерство. Аперитив или гарнитура, която всеки присъстващ на масата ще иска да опита поне.
Бадеми и семена за питателна Коледа
Бадемовите ядки са хапчета, пълни с витамин Е, В и магнезий, които укрепват имунитета, борят се с депресията, свободните радикали, хроничната умора и главоболието. Така че, не мога да пропусна коледната трапеза! Какво мога да направя с бадемите? Това е въпросът! Сурови бонбони с бадеми, мед и какао, печени ябълки, пълнени с бадеми и кайсиево сладко, торта с бадемов плот или могат да бъдат обикновена закуска.
Черен шоколад, много добър!
Сладките не могат да липсват на коледната трапеза. Тук и ние не смеем да ви противоречим!
Варено червено вино, със сигурност!
Червеното вино съдържа антиоксиданти, които се борят със свободните радикали и предотвратяват стареенето. Вареното вино унищожава бактериите, които причиняват респираторни и белодробни заболявания. Варено вино трябва да се консумира умерено. Чаша червено вино, сварено с ябълки или портокали и канела, ще затопли тялото ви и ще потвърди духа на Коледа.
Какво казваш? Приемете предизвикателството, лансирано от Амели за коледната трапеза?