Диетата в Маями Какво е новото обучение за рефлекс за вашето ежедневие

Диетата в Маями или Саут Бийч е част, подобно на диетите Natman, Tuna или Scarsdale, от онези драконовски диети, които гарантират бърза загуба на тегло в продължение на няколко дни.

какво

Всъщност тази много модерна диета препоръчва прием на калории от 900 до 1200 kcal/ден и обещава загуба от 3 до 6 кг за 14 дни. Малко повече през първите два месеца: до 10 килограма.

Освен това съотношението между продължителността на диетата и броя на изгубените килограми, включително фаза на стабилизиране, се различават помежду си.

Диетата в Маями обаче не само е насочена

  • а бърза загуба на тегло, но също
  • наподобряване на нивата в кръвта: триглицериди (мастни киселини, съхранявани в мастната тъкан), холестерол и въглехидрати.

Храни, разрешени в диетата в Маями.

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-miami-plat-optimisation.jpg?fit=300%2C156&ssl= 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-miami-plat-optimisation.jpg?fit=640%2C332&ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Диетата в Маями е високо протеинова, нисковъглехидратна диета, която обещава бърза загуба на тегло в рамките на дни. "Ширина =" 640 "височина =" 332 "srcset =" https: // i1. wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/režim-miami-plat-optimization.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i1.wp.com/reflexe- coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-miami-plat-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "размер =" (макс. = "1" />

Освен това залага на мазнини

  • ненаситени: растителни масла, мазни риби: сьомга, скумрия, сардини, херинга, пъстърва и семена: сусам, тиква, ...
  • полиненаситени: Омега 3: ленено масло, коноп, орехи и омега 6: соево масло, царевица, слънчоглед,

полезни за тялото и сърцето.

Въпреки това, подобно на диети от този вид, диетата в Маями е такава

  • високо протеин,
  • ниско съдържание на въглехидрати (по-малко от 30 g захар/ден)

Въпреки това не се среща като класическа нискокалорична диета.

Всъщност той разчита на понижаване на въглехидратите (захарите), за да накара тялото да черпи от запасите си от мазнини за енергия. По този начин тялото отделя кетони (кетони) - алтернативни горива - които след това се елиминират.

Независимо от това, Диетата в Маями има три фази, които постепенно включват забранени храни. По-точно две фази на режим и фаза на стабилизация.

Чаша доматен сок.

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-miami-jus-optimisation.jpg?fit=300%2C206&ssl= 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-miami-jus-optimisation.jpg?fit=640%2C439&ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Диетата в Маями е хитра комбинация от диетите на Аткинс (ниско съдържание на въглехидрати) и Монтиняк, базирана на глицериновия индекс на храните. "Ширина =" 640 "височина =" 439 "srcset =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-miami-jus-optimisation.jpg?w=640&ssl=1 640w, https: //i1.wp .com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/mode-miami-jus-optimisation.jpg? w = 300 & ssl = 1300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-recc-dims =" 1 "/>

В крайна сметка диетата в Маями е интелигентна комбинация от диетите на Аткинс (ниско съдържание на въглехидрати: без въглехидрати и високо съдържание на липиди) и диетата Монтиняк, която се основава единствено нагликемичен индекс храна.

Така че това е диета, която всъщност не е нищо ново, освен че обикновено се препоръчва за хора със сърдечни проблеми.

Диетата в Маями: разрешени и забранени храни

Одобрените и забранени храни са почти същите като при диетите от този вид. Особено във фаза 1.

Това е така, защото предимството се дава на протеините за сметка на въглехидратите под каквато и форма да са те.

Храна разрешена по желание

  • Животински протеини:
  • постно месо: говеждо, заешко, свинско и др.
  • домашни птици: пиле, пуйка, ...
  • риба: лаврак, треска, мерлуза, ...
  • Морска храна.
  • Яйца.
  • Нискомаслено сирене.
  • Зехтин, рапица, авокадо.
  • Ядки: орехи, бадеми, кашу, пекани, ...
  • Определени зеленчуци: артишок, патладжан, домат, чушки, броколи, спанак.
  • Напитки: кафе, чай, зеленчуков сок.

Ястие от риба и зеленчук.

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-miami-poisson-optimisation.jpg?fit=300%2C169&ssl= 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-miami-poisson-optimisation.jpg?fit=640%2C360&ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Храните, предпочитани от диетата в Маями, включват животински протеини: постно месо и риба, птици и млечни продукти 0% мазнини. "Ширина =" 640 "височина =" 360 "srcset =" https: //i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-miami-poisson-optimisation.jpg?w=640&ssl=1 640w, https: //i2.wp.com /reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/08/regime-miami-poisson-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data- recc-dims = "1" />

Храни, понасяни в малки количества

  • Храни с нисък гликемичен индекс:
  • Пълнозърнести храни: пълнозърнест хляб
  • 0% мазнини млечни продукти
  • Плодове (с изключение на закуската): с изключение на банани, пъпеш, грозде, ананас.

Храни, които трябва да се избягват

  • Въглехидрати:
  • нишестени храни: хляб, картофи, тестени изделия,
  • рафинирани зърнени култури: ориз, пшеница, ...
  • Някои зеленчуци: морков, цвекло, тиква, царевица и тиква, богати на въглехидрати.
  • Някои плодове: банан, стафиди, пъпеш, ананас ...
  • Животински мазнини: масло, заквасена сметана, разфасовки и др.
  • Бяла захар: сладкиши, десерти, сладолед ...
  • Храни, приготвени от бяло брашно: индустриални торти, сладкиши
  • Алкохолът