Топ 10 здравословни диети за отслабване (част 2)
Обратно към първа част
Най-добрата диета в живота
Най-добрата диета в живота, пионер на Боб Грийн и одобрена от Опра Уинфри, предлага здравословен подход към промените в начина на живот и поставя реалистични цели, както и ангажиращи рецепти и менюта. Програмата е проектирана в три фази, към които всеки може да се присъедини със свое собствено темпо. Позволява ви постепенно да свикнете с промените в навиците. Този холистичен подход не разчита на стриктно преброяване на калориите. Той набляга на здравословните храни на разумни порции. Този подход не обещава бързи резултати.
Програмата Solution, разработена от диетолога Лорел Мелин, е много добра в идентифицирането на причините за преяждането. В него се обсъждат емоционалните и поведенчески аспекти на преяждането. Програмата е насочена към пет основни причини за проблеми с теглото: небалансирана диета, ниска енергия, телесен срам, неефективни граници и лоши умения за самообслужване. Хранителният аспект е балансиран. Тя е центрирана върху списъци с „леки“ продукти в категориите зърнени храни, протеини, млечни продукти и плодове/зеленчуци.
Диетата "Вие: На диета"
Докторите Мехмет Оз и Майкъл Ройзен имат приятелски подход. Те учат и мотивират отслабването с хумор и забавление. Интересни са рецептите и менютата. Подходът за отслабване е насочен към намаляване на около 500 калории на ден. Описанията на упражненията дават алтернативи на 30-минутната разходка, без да се налага да ходите на фитнес.