Топ 10 закуски, за да промените рутината си
Закуската бързо се превръща в рутина и утвърден навик. Почти винаги ядем едно и също нещо сутрин след сутрин. Затова исках да ви предложа нови идеи и да върна гриса на картата!
Отидох и до замразената и готова за консумация страна, за да видя какво се крие зад вафлите и палачинките и да ви предложа някои добри избори.
Лично аз никога не съм ял овесени ядки сутрин. И все пак всеки път, когато го ям, го намирам за вкусно, топло и утешително. Освен това в основата това ястие остава супер питателно и много интересно. Внимавайте обаче, някои незабавни избори за овесени ядки оставят да се желае с голямото им количество захар. Богат на неразтворими и разтворими фибри, овесът - зърнената култура в овесените ядки - остава отличен избор за здраво сърце!
Затова ви предлагам своите открития. Насладете се на дегустацията и се забавлявайте да се върнете в детството си с добра купичка гореща овесена каша!
Между другото: Направих си тестове за вкус на вода (с изключение на горещата гранола). Но нищо не ви пречи да приемате мляко, за да получите малко повече витамини и минерали, както и протеини.
Вафли и палачинки
Пълнозърнеста палачинка и вафлена смес, Синьо меню
Все още трябва да се направи малко готвене, за да се стигне до крайния продукт, но все пак намерих този продукт интересен. Тази смес за палачинки и вафли на President's Choice включва пшенични трици, което обяснява голямото количество фибри. За пореден път готвачът в мен остава много внимателен по отношение на бързото хранене. Толкова ли е трудно да направите сами тесто за вафли или палачинки? Можете да използвате хубава елда или пълнозърнесто брашно и да получите вкусен продукт, базиран на 5 съставки ... и съдържащ количество сол, което няма да ви накара да се почувствате като че ядете чипс.
Хранителни стойности (на 1/4 чаша смес): 100 калории, 0,5 g мазнини, 4 g фибри, 1 g захари, 4 g протеин, 230 mg натрий.
Eggo плюс вафли с фибри, Kellogg’s
Вафлите остават храни, които квебеците обичат да закусват, но трябва да знаете, че този тип храна трябва да се консумира от време на време. Избрах вафлата с влакна, която всъщност съдържа малко повече от оригиналния продукт. От друга страна, количеството натрий е за съжаление високо. Що се отнася до вкуса, можем да почувстваме масления послевкус и наличието на пшенични трици, което ни дава леко гранясал ефект. Но кленовият сироп бързо ще покрие всичко това. Само от време на време!
Хранителни стойности (2 вафли (70 g)): 170 калории, 6 g мазнини, 3 g фибри, 2 g захари, 370 mg натрий.
Оригинални обикновени вафли, без глутен, президентски избор
Ето нов продукт по рафтовете. Затова ми беше любопитно да опитам тази нарастваща „безглутенова“ ниша. Количеството фибри е много ниско и всичко остава доста калорично (без да се броят добавките, които се добавят). Хареса ми текстурата, хрупкава и лека. Що се отнася до вкуса, ние усещаме фин послевкус на ориз. Интересно, но и да се консумира умерено.
Забележка: снимката показва сорта боровинки.
Хранителни стойности (2 вафли (70 g)): 220 калории, 8 g мазнини, 1 g фибри, 4 g захари, 360 mg натрий.
Крупа
Ябълки и канела, леко сладки, квакер
Това е уловът в ароматизираните крупи: захар. Бях щастлив да се сдобия с овесени ядки с аромат на канела с ябълки, където количеството захар беше много разумно, на 4 грама. Текстурата е много мека и приятна. Балансът на вкус и доза захар е перфектен. Малки парченца ябълка са приятни за хапване.