Топ 10 закуски в движение
Тази седмица ви представям топ 10 здравословни закуски в движение. Исках да ви препоръчам леки закуски, които са лесни за консумация, в практичен формат, изискващи малко или никаква подготовка и преди всичко много здравословни. Перфектен за натоварени дни!
Знаете ли, че.
Най-добрите закуски са тези, които осигуряват въглехидрати, както и протеини. Въглехидратите осигуряват енергия бързо, докато протеините ще поддържат тялото по-дълго.
Закуските ви позволяват да зареждате с гориво и да избягвате прекомерната консумация на храна.
Сутрешна и следобедна закуска се препоръчва за всички, докато вечерната закуска не е задължителна. От друга страна, става изключително важно, ако се упражнява физическа активност вечер.
Ананасов празник - истински плодове Sundia
Със своята много оригинална смес тези малки бурканчета с плодове моментално ме съблазниха! Независимо дали са на основата на ананас, грейпфрут, мандарина или череша, всички те са екзотични и вкусни. Техният формат също е също толкова хубав, тъй като тенджерата съдържа "вилица", която позволява както да убодете плодовете, така и да отпиете сока. Подсладени с истински плодов сок, тези закуски са чудесен вариант.
1 контейнер:
120 калории, 0 g мазнини, 31 g въглехидрати, 2 g фибри, 28 g захари, 0 g протеин
Marzetti Vegetable Dip
Трябва да призная, че не съм най-големият фен на контрола на порциите от 100 калории. Аз обаче смятам, че тези единични порции зеленчуков дип са идеални за лека закуска в движение. Базиран на соево масло, този дип съдържа добри мазнини за здраво сърце, както и малко количество наситени мазнини. Сервирайте го с бебешки моркови или любимите си сурови зеленчуци!
1 контейнер:
100 калории, 8 g мазнини, 1,5 g наситени мазнини, 0 g транс мазнини, 350 mg натрий, 1 g протеин
Кисело мляко - Danone
Все още може да не сте запознати с новото кисело мляко на Данон. Вашите деца ще харесат неговия контейнер с форма на акордеон! Тъй като лъжицата вече не е необходима, за да й се наслаждавате, това кисело мляко е идеалната закуска в движение. Освен това е също толкова хранително, колкото всяко кисело мляко. Един контейнер съдържа 25% от препоръчителния дневен прием на калций и 15% от препоръчителния дневен прием на витамин D. Предупреждение, малък контейнер от 100 g обаче не е достатъчен, за да достигне порция от групата мляко и заместители на млякото. Канада Ръководство за храна. Всъщност една порция е равна на 175 г, което е почти двойно.!
На 1 контейнер (35 g):
80 калории, 1,5 g мазнини, 1 g наситени мазнини, 0 g транс мазнини, 0 g фибри, 10 g захари, 4 g протеин.
Многозърнести смокинги - Барбара
Смокинята е все още неизвестен плод, но който заслужава да бъде открит. Тези нови барове му правят чест, като ги представя! Изработени от ечемичено брашно, смокинова паста и подсладени с плодови сокове, тези барове имат всички основания да бъдат включени във вашите обяди това лято. 2 бара практически не съдържат мазнини, са източник на фибри и имат много приемливо съдържание на захар от 15 g.