Много бери канелена овесена торта - Мелейни; s Кухня

Идеи за рецепти за любителите на фитнеса

торта

Къде са моите любители на канелата ?! Вече се хвалех за любимата си подправка в моята рецепта за канелени ролки: канелата понижава нивото на кръвната захар и по този начин освобождаването на инсулин. Освен това е една от така наречените „подгряващи подправки“, които стимулират производството на топлина в тялото и по този начин го карат да използва повече енергия. Така че канелата е истинско изгаряне на мазнини, което е толкова вкусно.

Предпочитам да го използвам в каша и в 90% от моите рецепти за печене. За „нормални“ количества щипка или максимум един грам са достатъчни за 6 кифли или малка 12 см торта. Използвах 2g чиста цейлонска канела в тази торта за закуска, защото не мога да я наситя. Най-добре е да се почувствате в точното количество и да опитате тестото по ваш вкус.

Ако нямате плодове у дома (за щастие все още е сезонът за тях в момента), нарязана ябълка се вписва идеално в тортата. Развихрете въображението си и се забавлявайте с печенето!

Прекрасна малка торта за закуска с канела и горски плодове. Кой би искал парче?

Много бери канелена овесена торта

Време за приготвяне: 5мин/време за печене: 25-30мин/ниво на трудност: лесно

Съставки (1 торта, 12 см):

  • 30g нежни овесени люспи
  • 20г брашно от спелта
  • 25g суроватка
  • 3g бакпулвер
  • 10g семена от чиа
  • 2g канела
  • 1 щипка сол
  • 150g натурално кисело мляко (0,1%)
  • Вероятно. допълнителна сладост (напр. флакони, захар от кокосов цвят ...)
  • 100 грама горски плодове (взех 50:50 боровинки и касис)

Рецепта:

  1. Първо смесете овесените ядки, брашното, суроватката и бакпулвера заедно. Добавете семената от чиа, щипка сол и канелата.
  2. Разбъркайте киселото мляко, докато се образува кремообразно тесто. Накрая, ако е необходимо, подсладете и след това внимателно сгънете плодовете.
  3. Поставете тестото в подходящ тиган и печете на 170 ° C за около 25-30 минути, докато тестото стане златисто кафяво.

Моят съвет: Тестото може да се опита и с ябълка или круша вместо плодове. Според мен канелената нотка също се вписва прекрасно тук.

Хранителна информация: 1 торта

  • 451 ккал
  • Мазнини: 6.7g
  • Въглехидрати: 53.3g
  • Протеини: 39.2g

Предполагате ли други рецепти като вкусна протеинова швейцарска ролка или мои зрънце кифли за закуска? Разгледайте елемента от менюто ми Рецепти!

Целувки, твоят Мелейни

Плодове, канела, овесени ядки - какво повече ви трябва сутрин?