Упражняваща терапия за остеохондроза, набор от упражнения у дома

Необходимостта от физическа активност с остеохондроза

Упражненията за остеохондроза са неразделна част от курса на лечение. Ефективна тренировъчна терапия в началните етапи на патогенезата, в ранните етапи от развитието на заболяването. Основните причини за промени в междупрешленното пространство:

възраст - ишиас;
първоначално изкривяване на гръбначния стълб - сколиоза;
заседнала работа;
нервно пренапрежение.

Упражняващата терапия се предписва на пациента от лекуващия лекар въз основа на резултатите от медицинския преглед. Комплект от упражнения, разработени за всяка част на гръбначния стълб с остеохондроза, помага:

укрепете гърба по цялата дължина, затегнете мускулната рамка;
възстановяват функционирането на дихателната система - поради остра болка повечето пациенти не могат да дишат нормално;
оформят необходимите извивки на гръбначния стълб, възстановяват правилната силна стойка, намаляват нивото на стрес върху прешлените и дисковете;
подобряват двигателните функции на ставите.

Какви трябва да бъдат сутрешните упражнения и правилата за изпълнението им

Упражняващата терапия след събуждане помага за тонизиране на мускулите и ставите преди натоварен ден. Упражненията за остеохондроза помагат за облекчаване на стягане и изправяне на прешлените. Упражненията, включени в гимнастическия комплекс, се отличават с плавни и лежерни движения. Прекомерната активност сутрин е забранена - важат ограничения за бягане, скачане, остри удари, навеждане напред.

Основни изисквания за зареждане с остеохондроза:

Сутрешните упражнения се извършват при добро здраве. Повишената телесна температура, високото кръвно налягане и силната болка в гръбначния стълб са причина за временно спиране на упражненията.
Дрехите за тренировъчна терапия трябва да са удобни, да не ограничават движенията.
Време за зареждане - 10 до 15 минути.
Интензивността на натоварването трябва да е ниска, гимнастическите упражнения не трябва да причиняват повишено изпотяване и задух.
При остеохондроза се обръща голямо внимание на нормализирането на белодробната функция. По време на тренировъчна терапия трябва да наблюдавате дишането си, опитвайки се да го поддържате в същия ритъм.
Темпото на зареждане е бавно, всички движения се извършват бавно - като при йога.

Хората, страдащи от остеохондроза, трябва внимателно да преминат от сън към бодърстване.

Класически сутрешни упражнения при заболявания на гръбначния стълб - плавни завои и завъртане на главата, огъване на багажника в страни, въртене на ръцете, свити в лактите.

Преглед на осветителните тела и тяхното използване

В допълнение към обичайните физически упражнения за остеохондроза, използването на специални устройства се добавя към стандартния комплекс за упражнения за терапия. Най-често списъкът с допълнително оборудване за упражнения включва гири, хоризонтална лента, фитбол (топка) и гимнастическа тояга. Използването на такова оборудване помага за отпускане на напрегнатия гръбначен стълб, укрепване на мускулите на гърба.

Упражненията на ЛФК с дъмбели се използват за предотвратяване на остеохондроза или в ранен стадий на заболяването, когато физическата активност не е придружена от болка. Допълването на гимнастическите движения подобрява кръвообращението и облекчава спазмите на мускулите на гърба.

Плюс използването на гири за упражняваща терапия е подобрение на дихателната система и увеличаване на обема кислород, доставян през съдовете до мозъка. Благодарение на това упражненията с гири помагат за укрепване на гръбначния стълб, особено гръдната област, и стабилизират психо-емоционалното състояние на пациента.

Закачването на хоризонталната лента е универсален метод за лечение на гръбначния стълб за остеохондроза, който ви позволява да облекчите напрежението в междупрешленните стави и да укрепите мускулната рамка. По време на разтягане гръбначният стълб се разтяга, разстоянието между прешлените се увеличава и болките в гърба изчезват. Лекарите препоръчват окачване на хоризонталната лента дори при наличие на костни израстъци, хернии. Характеристика на упражненията с ЛФК на хоризонталната лента е способността да се елиминират отлаганията на сол от ставите.