ТОП 10 упражнения с гири, които трябва да направите (задължително) бонус!

които

Роден преди повече от 300 години в Русия, гиря сега се радва на безпрецедентен успех с ентусиасти по културизъм по целия свят. Мускулна подготовка, обвивка, оптимизация на издръжливостта ... тази чугунена топка, покрита с дръжка, е привлекателна за него много предимства изключителен.

За да ви улесни да се запознаете с гиря, осигурихме 10 ефективни упражнения за изграждане на мускули. Освен това, за да ви насочим, ние ви предлагаме сравнения на най-добрите евтини гири на пазара.

Вижте резюмето

ТОП 3 най-добри гири през 2019 г.

Защо да използвате гиря при тренировки с тежести ?

Ако все още не знаете какво всъщност представлява този спортен инструмент, това е метална топка с сплескана основа и покрита с дръжка. Последният е извит, за да ви предложи отлична устойчивост във всички позиции, заети по време на вашата упражнение с гиря.

Важно е да знаете, че тези инструменти изобщо не са гири. Ако можете да правите същите движения с тях, принципът на гиря е напълно различен. Тъй като неговият център на тежестта е изместен от ръката ви, той ви позволява да извършвате махало или люлеещи се движения.