Топ 10 уелнес храни
За борба с стрес, възвърнете енергията си или просто се почувствайте по-добре, някои храни правят чудеса за тялото ни. Открийте, в снимки, първите 10 100% уелнес храна !
Често ни казват, че благосъстоянието минава през чинията. Ясно е, че това не е мит !
Знаете ли, че храните с високо съдържание на фибри понижават нивата на холестерола? Че подправки и билките са идеални за проблеми с храносмилането? Или че бананът стимулира производството на допамин, в началото на чувството за щастие ?
Да сте в добро здраве е от съществено значение, но ако можете да комбинирате бизнеса с удоволствието, още по-добре. Противно на общоприетото схващане, яденето лоша захар (или рафинирана захар, съдържаща се в нашите скъпи приятели сладкиши, готови ястия и други беси на краката), абсолютно не повишава морала ни. Още по-лошо: той го убива бавно. Липсата на серотонин (невротрансмитер, който регулира нашето настроение), може да доведе до депресивни или тревожни симптоми.
Някои храни са пълни със съкровища, полезни за тялото и ума ни. Но все пак трябва да знаете кои! Тези, които съдържат Омега 3 са най-добрите за подсилване на тялото и подобряване на сърдечно-съдовата система.
Открийте нашите топ 10 уелнес храни !
Неговите ефекти върху настроението вече не са за доказване. Богат на магнезий и антиоксиданти, шоколадът е отличен за намаляване на тревожността (благодарение на производството на серотонин, хормонът на удоволствието). Внимавайте обаче да не го консумирате прекомерно. Половината шоколадово блокче осигурява 530 калории, така че изберете мини барове (около 20 грама) със 70% какао, по-малко мазнини и сладко. По принцип внимавайте да не превишавате 80 г шоколад на ден.
Боровинките не само са отлични за сърцето и очите, но имат и много антиоксидантни (действие срещу свободните радикали и стареене), антидиабетни и противовъзпалителни свойства (особено в гърлото и устата). Яденето на боровинки може да запълни витамин D и да засили имунната система.