ТОП 10 съвета за това как да не се отказвате от диетата си Fork & Bikini
Мотивация !
Изберете правилната диета
Всеки човек има своя диета. Морфология, душевно състояние, околна среда, начин на живот ... всичко това са параметри, които трябва да се вземат предвид по време на диета !
Не чакайте невъзможното
Представяме си, че сме в състояние да свалим 10 килограма за един месец, като правим 5 часа спорт на седмица и ядем царевична торта на хранене, с изключение на това, че това не работи така! Отслабването трябва да става постепенно и търпеливо! Не бива да очаквате чудеса при най-малкото усилие, но продължете да упорствате ... Това е нормално !
Създайте благоприятна среда
Започнете, като промените старите си навици: купете хубаво спортно облекло, за да се упражнявате, спрете да преминавате през тортата, когато пазарувате, поддържайте подредените си шкафове, за да запазите желанието да готвите (а не да поръчвате. Голям кебап) ... накратко, влезте в добродетелния кръг на режима !
Следете напредъка си
Снимки, тетрадка, стари панталони .... Отидете на диета и оставете настрана панталоните, които дотогава бяха малко тесни. Опитайте отново след месец-два - пасва ви като ръкавица! Много е обнадеждаващо да продължите. По същия начин се снимайте веднъж месечно и се убедете сами в промяната във вашата фигура! Можете също така да правите измерванията си редовно и да ги записвате в бележник: ефектът е гарантиран !
Придържайте се към строг план за няколко седмици
Трябва да започнете, като се организирате и планирате храненето си. Какво може да ви помогне? Календар или бележник, където пишете всичките си менюта за седмицата. Това ще ви помогне да пазарувате по съответния начин и следователно да не купувате всичко, което ви хрумне, когато сте в супермаркета.