Топ 10 супер храни за здрава коса
Вярно е: храната оказва влияние върху косата ви! По този начин можем да стимулираме растежа на косата, можем да подобрим блясъка, текстурата и като цяло здравето й чрез това, което ядем.
Съставихме Топ 10 храни, които могат да подобрят здравето на косата ви, те са изненадващо лесни за включване в ежедневната диета.
Ето какво трябва да ядете, за да имате по-здрава коса:
1. Сомон
Има точно определена причина, поради която поставям сьомга начело на тази йерархия! От всички храни в този списък сьомгата има най-силен ефект, когато става въпрос за външния ви вид. Пълна е с протеини, Омега-3 мастни киселини, желязо и витамин В-12. Това означава, че сьомгата ще добави блясък, ще предотврати сухотата на скалпа и ще подобри растежа на косата. Тази вкусна рибка е чудодейна храна за вашата коса!
2 яйца
Една от най-гъвкавите храни в нашия списък, яйцето може да бъде въведено по много начини във вашата ежедневна диета, за да има здрава коса. Яйцата са с високо съдържание на биотин, витамин от група В, необходим за здравето на скалпа и растежа на косата. Яйцата също са богати на желязо, което пренася кислород до космените фоликули. Яжте яйца на закуска два пъти седмично и скоро ще имате по-богата и по-силна коса.
3. Ядки
Бадемите, фъстъците, кашуто и обикновените ядки съдържат цинк, който намалява косопада. Обикновените ядки също съдържат много Омега-3 мастни киселини, които катализират богатството и блясъка на вашата коса. Винаги носете със себе си торба с ядки, за лека закуска, която води до здрава коса!
4. Силно оцветени плодове
Плодовете в силни цветове са отлично решение за по-здрава коса! Мангото, ягодите, кивито, ананасите и прасковите например са богати на витамин С, съществен елемент за генериране на колаген, който създава структурата на косата. Освен това тези плодове имат невероятно добър вкус. Ето идеалното оправдание за поръчка на пресни плодове!
5. Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини
В допълнение към витамините D и B-5, които млечните продукти носят, калцият играе основна роля в растежа на косата ви. Обезмаслените млечни продукти, като сирене, кисело мляко и 2% маслено мляко, съдържат суроватка и казеин (суроватъчен протеин), които предотвратяват изсъхването на скалпа.
Прочетете останалото на следващата страница: 12