Топ 10 предимства на кетогенните диети! (Част 1) WODNEWS
Кетогенните диети, известни също като диети с ниско съдържание на въглехидрати, са известни със своята ефективност при отслабване. Малко хора обаче знаят, че яденето на по-малко въглехидрати и повече мазнини има широк спектър от дългосрочни ползи за здравето.
1. Кетогенните диети помагат при отслабване
Въглехидратите се разграждат от организма до глюкоза (захар). Когато изберете диета с високо съдържание на въглехидрати, нивата на инсулин се повишават след хранене, за да подпомогнат разграждането на цялата глюкоза, която ядете, и да я превърнат в енергия, като същевременно възстановяват нивата на кръвната захар. Инсулинът обаче е хормон за съхранение на мазнини и при високи нива той казва на тялото да съхранява мазнини.
При диета с ниско съдържание на въглехидрати мазнините се използват за енергия вместо въглехидрати. Метаболитният процес, наречен кетоза, започва, когато тялото се приспособи към по-нисък прием на въглехидрати и компенсира тази липса, като изгаря мазнините за енергия. Като ядете много малко въглехидрати, нивата на инсулин никога няма да се увеличат твърде много и съхранението на мазнини значително намалява.
2. Кетогенните диети допринасят за загубата на мазнини в корема
Противно на общоприетото схващане, има различни видове мазнини, които се съхраняват в тялото. Типът мазнини, които много хора са склонни да отдават приоритет на загубата чрез загуба на тегло и упражнения, се нарича висцерална мазнина. Висцералната мазнина има тенденция да се натрупва в коремната кухина, около вътрешните органи на тялото.
Диетите с ниско съдържание на мазнини могат да бъдат ефективни за намаляване на телесните мазнини, но диетите с ниско съдържание на въглехидрати са много по-ефективни, когато става въпрос за изгаряне на тази висцерална мазнина, което води до по-бързо намаляване и размер на корема. Този резултат не само е по-забележителен от естетическа гледна точка, но и може да бъде по-здравословен. Това е така, защото твърде много висцерални мазнини могат да причинят различни метаболитни проблеми.