Самомасаж в културизма Защо Как да направя Моят съвет
Редовните и усилени тренировки са добри, но мускулите ви също трябва да се отпуснат. Уважението към почивните дни, разтягането или хидратацията са теми, които редовно се обсъждат в сайтовете за културизъм/фитнес, но ние говорим по-малко за масаж и особено за самомасаж.
Не знам защо техниките за самомасаж са сред най-малко популярните, но въпреки това те имат своето място в силова тренировъчна програма. Лично аз се опитвам да интегрирам 10 до 20 минути самомасаж през седмицата, в деня, в който работя върху гъвкавостта си.
И така, ето някои основи, ако мислите да използвате самомасаж 😉
Ползите от бодибилдинг масаж
Приятно за всички, масажът е още по-интересен, ако спортувате много. Ето някои от основните признати предимства на масажа за спортисти:
- Предотвратяване на наранявания
- По-добро възстановяване на мускулите между 2 сесии (Отпускане на мускулното напрежение)
- Помага за увеличаване на обхвата на движение
- Подобрява кръвообращението
- Профилактика на мускулна болезненост
- Общо чувство за благополучие в тялото и в главата
Следователно тя трябва да се извършва без умереност във вашата рутина. Ако нямате бюджета да ходите редовно на посещение при физиотерапевт или друг професионалист, самомасажът е напълно валиден (ненадминато съотношение качество/цена и може да се направи у дома).
Самомасаж В допълнение към това трябва да знаете повече за това.: ръчно
Бих искал да отбележа, че техниките за самомасаж не са подходящи за случаи на силна болка. Ако сте ранени, отидете при спортен лекар, който ще ви каже какво да правите в зависимост от източника на болката. Междувременно можете да извършвате масаж на ръцете с лек натиск с помощта на мехлем за болки в мускулите и ставите (в продажба в аптеките).