Топ 10 ползи за здравето на яйцата - VitalGalaxy

Яйцата са една от храните, които се считат за „суперхрани“.

Ето 10 полезни за здравето яйца, потвърдени в проучвания при хора.

Невероятно питателна

Цялото яйце съдържа всички хранителни вещества, които превръщат гигантско яйце/яйце/в пиле.

Яйцата съдържат достатъчно количество витамин D, витамин Е, витамин К, витамин В6, калций и цинк,

и съдържа 77 калории, 6 грама протеин и 5 грама здравословни мазнини.

Яйцата от кокошките без клетка са още по-добри. Те съдържат по-големи количества омега-3 мастни киселини и са много по-богати на витамини А и Е. .

2. Той има висок холестерол, но не влияе неблагоприятно на нивата на холестерола в кръвта за повечето хора

Черният дроб всъщност произвежда големи количества холестерол всеки ден. Когато увеличаваме диетичния си прием на холестерол, черният дроб просто произвежда по-малко холестерол.

Той повишава HDL („добрия“) холестерол

HDL е липопротеин с висока плътност, наречен „добър“ холестерол.

Хората с по-високи нива на HDL обикновено имат по-нисък риск от сърдечни заболявания, инсулт и други здравословни проблеми.

Яденето на яйца е чудесен начин за увеличаване на HDL. В едно проучване, при което се ядат по две яйца дневно в продължение на шест седмици, нивата на HDL се повишават с 10%.

Консумацията на яйца постоянно води до увеличаване на HDL („добрия“) холестерол, което е свързано с по-нисък риск от заболяване.

Холинът е хранително вещество, което повечето хора не приемат достатъчно с храната. Това е изключително важно вещество и често се свързва с витамини от група В.

Холинът се използва от тялото за направата на клетъчни мембрани и те играят роля в производството на сигнални молекули в мозъка и много други функции.

Пълните яйца са отличен източник на холин. Едно яйце съдържа повече от 100 mg от това много важно хранително вещество.

Намалява риска от сърдечни заболявания

LDL холестеролът е известен като „лош“ холестерол.

Добре известно е, че високите нива на LDL са свързани с повишен риск от сърдечни заболявания .

Но мнозина не вземат предвид, че LDL е разделен на подтипове въз основа на размера на частиците.

Има малки, плътни LDL частици и големи LDL частици.