Кростренажор или елиптичен тренажор Кое устройство е по-ефективно
Условията Кростренажор и елиптичен тренажор често се използват като синоним. Има фини разлики между кростренажора като прототип и елиптичния тренажор като по-нататъшно развитие на „оригинала“. В третата част от поредицата статии за кръстосано обучение ние внасяме светлина в тъмнината.
Кръст или елипсови тренажор? Кръгла или овална
В началото имаше Кростренажор. Устройството дължи името си на кръстосаните движения на ръцете и краката по време на тренировка (На английски: to cross = to cross). В хармония помежду си, крайниците карат маховика на устройството да работи равномерно и ритмично.
Краката изпълняват движение, което напомня на комбинация от колоездене и изкачване на стълби. Движението на крака не е напълно кръгло, а леко овално. Ръцете от своя страна работят антициклично напред-назад малко над ширината на раменете.
Елиптичен тренажор: разликата с кростренажора!
От около средата на 2000-те обаче елиптичният треньор все повече и повече ерозира водата на архетипа. The Ефекти върху тялото (Нежно, калорично интензивно обучение на цялото тяло с подобряване на издръжливостта като фокус на тренировка) са до голяма степен идентични.
Най-голямата визуална разлика е, че краката на елиптичния треньор - както подсказва името - един елипсовидно движение направете. При този тип тренировки краката се движат повече напред и назад, отколкото нагоре и надолу.
Движението напомня за скандинавско ходене и ски бягане. Кръстното движение на ръцете и краката обаче се запазва. Като цяло устройствата са по-близки от далечните роднини и разликите са доста малки. Неслучайно елиптичното също е правилно наречено Елиптичен кростренажор определен.
Структурни разлики между кростренажорите и елипсовидните тренажори
The различен контрол на движението между класическия кростренажор и елиптичния тренажор се дължи, разбира се, на контрастите в конструкцията. Те започват с магнитния маховик, който е разположен в задната част на крос тренажора и в предната част на основата в случай на елиптичен тренажор.
- Разликата в последователността на движенията се постига чрез пръти и преводи с различна дължина.
- Това води до факта, че трениращият се движи относително силно нагоре и надолу на своя кростренажор и прави сравнително кратки стъпки.
- За сравнение, движението на елиптичния тренажор е по-плавно и напомня на плъзгане.
- Стъпките също са малко по-дълги. Като цяло това натоварване се възприема от много трениращи като по-приятно.
Крос треньор vs. Елиптичен тренажор: кой тип е по-ефективен?
A Тренировка на елиптичния тренажор поставя дори по-малко напрежение върху тазобедрените стави, отколкото единица на кростренажор. Неслучайно значително по-скъпите елипсовидни тренажори в много фитнес студия сега са по-малко.
Тези, които нямат проблеми с бедрата, трябва да се съсредоточат повече върху основната си цел за обучение:
Ако „само” искате да се загреете, елипсовидният треньор върши чудесна работа. Ако искате да изгаряте предимно мазнини, трябва да останете дълго на устройството.
От медицинска гледна точка (Ключова дума: защита на тазобедрените стави) както и от гледна точка на мотивацията, ритмичните, плавни движения на елиптичен треньор със сигурност са докосване по-привлекателно.
Ако, от друга страна, смятате кръстосаните тренировки като алтернатива на тренировките на чист въздух и искате да симулирате външно тяло в собствените си четири стени, трябва да претеглите: Поради сравнимите последователности на движение, кростренажорите са по-ефективни тренировки на закрито за джогинг, например. По принцип трябва да вземете решението си въз основа на вашите чувства и съществуващите програмни режими на вашия кростренажър или елиптичен треньор (Режим на изпълнение, режим на стъпка, режим на ходене).
Можете да научите повече за различните режими на работа и много други важни критерии при закупуване на кростренажър или елиптичен тренажор в четвъртата част на нашата серия. Но можете също да отидете директно в нашето сравнение на крос треньори и да видите най-добрите модели в момента.
Снимки:
Елиптичен треньор - Жулиан Рованяти
Кростренажор - Предпазител