Топ 10 най-здравословни храни на планетата! Консумирайте ги за по-добър живот
- Евгения Йон
- 24 октомври 2018 г. 2 минути четене
„Ти си това, което ядеш“ - качеството на живота ни зависи пряко от продуктите, които консумираме ежедневно. Разбира се, всички естествени храни са до известна степен здравословни, но някои от тях имат изключителни свойства и не трябва да липсват в менюто ви.
Един лимон съдържа повече от 100% от дневната норма на витамин С. Той е най-добрият антиоксидант и много ефективно противовъзпалително средство. Освен това лимонът контролира нивото на холестерола в кръвта и помага на костите да бъдат устойчиви.
Една чаша броколи на ден съдържа повече от 100% от витамините в група К и около 200% от дневната норма на витамин С. Също така, част от 100 калории броколи съдържа повече протеини от говеждото. Този зеленчук е богат на микроелементи и витамини. Съдържа най-много витамин А в сравнение с други видове зеле.
Черен шоколад
Богато е на антиоксиданти, витамини и минерали. Съдържа компоненти, необходими за здравето на организма: калий, мед, магнезий. Теоброминът се съдържа и в тъмния шоколад - вещество, което укрепва зъбния емайл и намалява риска от кариес.
Картофът може да се различи по количеството вещества, които съдържа, той е добър източник на фибри и въглехидрати. Този зеленчук е богат на витамин С, В6, А, калий, желязо, мед.
Той е идеалният източник на омега-3 протеини и мазнини, които намаляват риска от много заболявания. То трябва да е в основата на менюто, тъй като 100 g сьомга на ден могат да предотвратят заболявания като синдром на Алцхаймер и деменция.
Те са изключително хранителен продукт, който е в състояние да покрие нуждите на организма от омега-3. Орехите са чудесна алтернатива на месото по отношение на източника на протеин.
Това е уникална храна, способна да обогати организма с витамини, микроелементи и добри мазнини. Поради това метаболизмът се подобрява и аритмията може да бъде предотвратена.
Това е естественият антибиотик, който активира центровете за борба с бактериите, понижава холестерола и контролира кръвното налягане.
Спанакът съдържа лутеин и цексантин - два мощни антиоксиданта, които са полезни за здравето като цяло и по-специално за функционирането на очния мускул. Освен това, консервираният спанак, който съдържа ензими, полезни за храносмилането, също е много добър.
Това са основните източници на растителен протеин. Трябва да знаете, че 4 чаши боб на седмица намаляват риска от инфаркт с 22%. По същия начин плодовете са най-добрият начин за прочистване на организма и предотвратяване на рак.