Топ 10 на най-калоричните храни

Храни, богати на калории, трябва да се консумират умерено, когато искате да отслабнете,

но не трябва да бъдат напълно изтрити !

Ето топ 10 калорични храни.

№ 1: Животински мазнини (бекон, лой, рибено масло)

Лойът, беконът и рибеното масло са на първо място в класацията на висококалоричните храни, като осигуряват 902 калории (или 45% от ANR на ден) на порция от 100 грама. Това е 117 калории на супена лъжица и 45 калории на чаена лъжичка. Маслото съдържа едва по-малко калории с 876 калории на 100 g порция (или 44% от RDA на ден).

№ 2: Растителни масла (соя, ядки, палма, маслина)

Пречистените растителни мазнини не изостават много от животинските мазнини в списъка с висококалорични храни. Опитайте се да изберете масла като рапично и маслиново масло, които не са хидрогенирани и следователно не съдържат вредни транс-мазнини.
Растителните масла осигуряват 884 калории (или 44% от RDA на ден) на 100 g порция, или 124 калории на супена лъжица и 44 калории на чаена лъжичка.

№ 3: Ядки и семена (макадамия и сусам)

Снабдени с витамини, минерали, здравословни за сърцето мастни киселини и фибри, ядките и семената правят страхотни закуски, особено когато се пекат на сухо без сол. Ядките и семената, от друга страна, са много калорични храни.
Ядките Pili (canarium ovatum) са най-калорични със 719 калории (36% от RDA на ден) на 100 g порция. Следват ядките макадамия (718 калории) и пеканите (715 калории). Повечето ядки и семена осигуряват около 200 калории на 30 g порция.

№ 4: Салатни превръзки (винегрети)

Обикновено с високо съдържание на мазнини и масла, превръзките за салати страдат от лош рап сред последователите на диетата, които се опитват да отслабнат само като ядат салата. Количеството калории в салатните превръзки зависи от количеството олио и захар, добавени при приготвянето им.