Топ 10 на най-добрите антицелулитни спортове - Elle

Ако всеки го има и е добре така, някои жени искат да се отърват от целулита. Този аспект, който е наречен „портокалова кора“, колкото и често да се среща, може да стане доста сложен. За да го намалите и да имате твърда кожа, спортът, съчетан с добра диета, е страхотен съюзник. Но кои са най-ефективните антицелулитни спортове? Ние правим равносметка с помощта на Lucile Woodward, фитнес треньор.

Кой спорт да избера за борба с целулита ?

Има три императива, които трябва да имате при избора на антицелулитна активност според Лусил Удуърд. Трябва да практикувате спорт:

-този мускул. Докато изграждате мускули, вие създавате кръвоносни съдове около новите мускули, които правите. „Тази микроциркулация на кръвта действа като постоянен вътрешен дренаж“, обяснява треньорът.

-които са кардио. Важно е да спортувате редовно, който гори енергия. И това за 40 минути в нежно и достатъчно дълго темпо.

-този масаж. По този начин ние циркулираме кръвта, нарушаваме трапчината и насърчаваме работата на кардиото.

Антицелулитна спортна програма

За борба с целулита чрез спорт, нашият експерт съветва укрепване на мускулите 2 до 3 пъти седмично + кардио 1 до 2 пъти седмично в продължение на 40 минути минимум + стречинг/йога/пилатес, което ви позволява да удължите мускулите и да не вземате твърде много обем . Разтягането оформя силуета.

Най-добрите антицелулитни спортове

а) водни спортове

Те са може би най-ефективните (и приятни за хората, които обичат водата).

Антицелулитен спорт № 1: Сърфиране

Когато сърфирате, вие стоите във водата много дълго време с умерено поддържано темпо (нежно кардио). Целулитът се масажира постоянно с вода и вълни. Освен това мускулира корема и краката.

Антицелулитен спорт № 2: реброто на кръста

Ходенето по ръба на водата (на височина на гърдите) е едновременно масажиращо, мускулно и кардио. Опитваме се да задържим 1 час. Лесно, ако имате приятелка, с която да говорите.