Топ 10 митове за изгаряне на мазнини - PDF безплатно изтегляне
Авторът и издателят не носят отговорност за загуби, които могат да възникнат от използването на тази информация. Доставчиците и източниците, споменати в тази работа, бяха класифицирани като надеждни по време на писането. Авторът и издателят не носят отговорност за своите дейности. Това ръководство е предназначено като основен източник на информация. Получените доходи и печалби зависят единствено от мотивацията, амбицията и уменията на съответния читател. Всички търговски марки, лога и др. Са собственост на съответните им собственици, които не са инициирали или подкрепили тази публикация. Текстовете и изображенията, достъпни в интернет и използвани в тази публикация, могат да представляват интелектуална собственост и не могат да бъдат копирани. Препоръка БЕЗПЛАТНИЯТ заем = заемът, който се изплаща: www.jeden-tag-reicher.com/gkeb/ - 3 -
Топ 10 на митовете за изгаряне на мазнини Диетата не е лесна и с количеството митове за изгаряне на мазнини често е трудно да се направи разлика между ефективни техники и стратегии за отслабване и подвеждащи програми и тактики, които са не само неефективни, но понякога и трудни също опасно. В този доклад ние обхващаме 10-те най-често срещани лъжи за изгаряне на мазнини, които заблуждават и озадачават диетите в продължение на години, така че можете да се съсредоточите върху реалистични цели и сигурни стратегии за отслабване. На колко от тези митове вярвахте? - 4-ти -
МИТ 1: ЧАСТИЧНО НАМАЛЯВАНЕ УСПЕШНО Разпространено е мнението, че фокусирането върху упражненията и тренировките с тежести върху определени области на тялото може да намали количеството мазнини в тази област. В действителност няма такова нещо като ограничено изгаряне на мазнини. След като започнете да тренирате, ще отслабнете равномерно по цялото тяло. Също толкова погрешно е предположението, че високите повторения на дадено упражнение изгарят повече мазнини. Всъщност по-малко повторения с по-големи тежести водят до по-добро изгаряне на мазнини и за по-малко време. Доказана, удобна за начинаещи стратегия за отслабване бързо, лесно и трайно! Посетете http://www.fatloss4idiots.com/ за незабавен достъп до проста програма, която гарантирано работи! - 5-ти -
МИТ 2: СТУДЕНИТЕ НАПИТКИ НАМАЛЯВАТ МАСЛИТЕ Това е често срещан мит, който всъщност изглежда правдоподобен, когато вземете предвид основните съображения; той гласи, че веднага след като пиете студена вода, тялото ви автоматично започва да изгаря калории, за да затопли водата . Това изгаряне на калории се извършва, докато температурата на водата се адаптира към телесната ви температура. Докато пиенето на вода (при всякаква температура) е важна част от всяка програма за отслабване, не очаквайте да отслабнете само като я пиете. Водата е важна за здравето, тъй като премахва замърсителите от тялото ви, но не можете да изгаряте калории само като пиете, без да се храните здравословно. Шанън отслабна с 27 килограма за 17 дни, Мартин 16. Въпросът е колко губите ВАС? http://www.topsecretfatlosssecret.com - Най-добрата система за отслабване в Интернет! - 6 -
МИТ 3: ИЗБЯГВАНЕТО НА ЦЕЛИ ХРАНИТЕЛНИ ГРУПИ ОТВОДЯ ДО ЗАГУБА НА Тлъсти. Този мит е малко объркващ, оттук и следващото обяснение. Избягването (или поне намаляването) на някои храни с високо съдържание на захар винаги трябва да бъде част от вашата здравословна диета. Трябва да сведете до минимум количеството храни с високо съдържание на мазнини (но с ниско съдържание на енергия), когато е възможно. Елиминирането на цели групи храни и едностранната диета с няколко храни е трудно постижимо в дългосрочен план. За една наистина здравословна диета се нуждаете от добре закръглена селекция от всички класове храни (въглехидрати, мазнини, протеини, витамини). Съвет: Хранете се балансирано с всички 4 групи храни и правете програма за упражнения за изгаряне на мазнини, без да се отказвате от храни, които обичате! Повече подробности на www.turbulencetraining.com! - 7-ми -
МИТ 4: ХРАНЕНЕТО НА НИСКИ КАЛОРИИ Е ЕДИНСТВЕНИЯТ НАЧИН ЗА ОТСЛАБВАНЕ Почти всяка диета се застъпва за намаляване на калориите и увеличаване на физическата активност, което е правилно. Проблем обаче възниква, когато хората вярват, че трябва драстично да намалят приема на калории, за да отслабнат и след това да го поддържат. Важно е обаче постепенно да намалите приема на калории, така че тялото ви да не премине в режим на глад. В противен случай той смята, че ще има лоши времена с малко храна. В отговор той намалява метаболизма, за да спести запасите от мазнини (това е така от началото на човечеството). Затова трябва да внимавате да не нарушите естествения метаболизъм на тялото си, тъй като драстичните спадания на калории водят до намален метаболизъм, което затруднява изхвърлянето на излишни килограми. - 8-ми -
МИТ 5: ВИНАГИ УПРАЖНЯВАТЕ В КОНКРЕТНИ ПЪТОВЕ През годините съм срещал многократно този мит. Докато най-доброто време на деня изглежда подлежи на промяна, основната идея винаги е оставала същата: трябва да тренирате в определени часове, за да постигнете най-добри резултати. Факт е, че не винаги трябва да тренирате рано сутрин или късно вечер или по всяко време между тях, стига да тренирате изобщо. Вместо конкретни часове, трябва да се съсредоточите върху редовни и постоянни дейности. Не винаги е лесно заетите майки или бизнесмени да се срещат в определени часове. Не е лошо, защото добрата новина е, че независимо от това, когато тренирате, тялото ви изгаря едно и също количество калории за едно и също количество работа, независимо от времето на деня. - 9 -
МИТ 6: ТРЯБВА ДА УПРАЖНЯВАТЕ XX МИНУТИ, ПРЕДИ ДА ЗАПОЧНЕ ДА РАБОТИ. Аз самият вярвах в този мит. Идеята зад това е, че тялото ви трябва да се загрее известно време, преди да премине към съоръжения за изгаряне на мазнини, поради което всичко под хх минути не се брои. Това са пълни глупости! Въпреки че винаги трябва да работите към гореща фаза (и бавно да забавяте) по време на тренировката си, всъщност изгаряте мазнини от момента, в който започнете! Гореща препоръка за всички разочаровани редуктори на тегло! Опитвах се да отслабна от години и изпробвах почти всяка програма за отслабване и диета, достъпна онлайн. Combat The Fat обаче беше първата програма, която наистина ми помогна да създам проста система за отслабване, която не само беше лесна за следване, но и постигна невероятни резултати бързо. Разгледайте сами: www.combatthatfat.com - 10 -
МИТ 7: СГРЕВАЩИ МАСЛИ ХРАНИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ Ако някога намерите храна, която води до незабавна загуба на тегло, моля, уведомете ме! В действителност няма такова нещо като храна, която изгаря мазнините моментално. Има само някои храни, които увеличават метаболизма ви (което в крайна сметка ви помага да отслабнете) - 11 -
МИТ 8: ВИСОКО ПРОТЕИНОВИТЕ/НИСКОУГЛЕРЕНИТЕ ХРАНИ СА НАЙ-ДОБРИТЕ Трудно е да се ядат само храни, които отговарят на това изискване, защото ограничавате избора на разрешени храни. Освен това първоначално ще отслабнете, но след това тялото ви ще се уталожи на определено ниво и ще имате затруднения да отслабнете повече. По-добре е да следвате плана за здравословно хранене, който включва храни от четирите области. Това не само ви дава по-голяма гъвкавост, за да съберете ястията си, но също така ви осигурява всички витамини, минерали и микроелементи, от които се нуждае тялото ви. - 12 -
МИТ 9: Яжте по-малко, изгаряйте още Знаете ли, че има сумо диета? Това означава, че борците сумо едва ли ядат през деня, а по-скоро директно преди лягане с цел да качат много килограми. Причината за това е не само, че храненията след 19 ч. Водят до прекомерно наддаване на тегло (калориите, които ядете в края на деня, се превръщат в мазнини, независимо какво сте яли), но и защото ядете малко Забавянето на метаболизма води, при което се създават мастни резерви. За да отслабнете, е важно да се храните редовно през целия ден, 6-8 пъти, ако е възможно (три хранения и здравословни закуски на всеки два часа, за да избегнете глад и да поддържате тялото в постоянно състояние на изгаряне на мазнини). - 13 -