Топ 10 летни плодове, които са полезни за здравето Femme Today Le MAG

Богати на аромати, добри хранителни вещества и специфични витамини, те не е задължително да останат на рафтовете много дълго. Наистина би било голяма диетична (и вкусова) грешка да ги пропуснем.

които

Не напразно препоръчваме да ядете пет плода и зеленчуци на ден, което съответства на минимум три порции зеленчуци и два плода. Растенията и още повече тези от лятото, много узрели и пълни със слънце, съдържат много основни хранителни вещества, които са полезни за тялото. Малка бележка за това какво да поставите в кошницата си.

1. Малина: вал за нашите клетки

Неговата много висока антиоксидантна сила и богатството на витамин С (25 mg/100 g) помагат в борбата срещу преждевременното стареене на клетките, което изглежда предотвратява сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак (дебелото черво, гърдата, черния дроб, простатата и др.).

2. Диня: най-здравите

Въпреки това този голям калибър е свръх лек и с много ниска енергия с 30 kcal/100 g. Съдържа много вода (92%) и много малко въглехидрати (6,5 g/100 g). Като бонус неговият витамин С помага да компенсира умората, която може да се почувства, когато поставите тялото си на диета.

3. Риболов: защитник на сърцето

Пълно е с каротеноиди (бета-каротин, лутеин, зеаксантин), антиоксиданти, които енергизират сърдечната система, но също така предотвратяват очни заболявания - свързана с възрастта дегенерация на макулата (или AMD), катаракта.

4. Кайсията: имат доста тен

Той не само придава красив златист блясък на светлата кожа, но ги хидратира, защото, превръщайки тялото в витамин А, неговият бета-каротин помага за подхранването на епидермиса. Избягвайте да го белите, защото в кожата му има три пъти повече витамини и минерали, отколкото в плътта му.