Топ 10 източници на растителен протеин; Biocorner; Блог

Човешкото тяло се нуждае от протеин, за да оцелее. Те са абсолютно необходими за формирането, развитието и възстановяването на клетките, тъканите, мускулната система и органите. В същото време протеините играят важна роля в производството на антитела, хормони и ензими и в правилното функциониране на химичните процеси, протичащи в тялото ни, без да сме наясно с този аспект.

Човешкото тяло се нуждае от 20 аминокиселини за оптимално функциониране, 9 от тях не могат да бъдат синтезирани от нашето тяло, поради което се препоръчва да бъде извлечено от диетата, която консумираме. Разбира се, животинските протеини са много по-сложни от растителните, но тези, които са възприели вегетариански начин на живот или постят за дълги периоди от време, не трябва да се притесняват, тези 9 аминокиселини могат да бъдат осигурени чрез комбинация от протеинови източници. зеленчуци през целия ден.

Ето топ 10 с най-добрите източници на растителни протеини:

  1. Семена от чиа. Семената от чиа са богати на фибри и омега 3 мастни киселини, минерали като калций, манган, фосфор, желязо и цинк. Те също допринасят за по-добро качество на съня, ще имате спокоен и спокоен сън, ако консумирате тези семена по време на хранене.

растителен

Полезна ли ви беше статията ни? Абонирайте се за бюлетин и ще получите съвети за по-здравословен живот по имейл!