Топ 10 храни, пълни с пробиотици! Напидоктор

Искаме ли да се храним правилно? Бихме ли подкрепили здравето на нашата чревна флора? Изберете храни, които удрят две птици с един замах - такива, съдържащи пробиотици! Има много - всъщност дори са вкусни.

храни

Ако искаме да живеем здравословно, също трябва да сме наясно с диетата си.

НА пробиотициДобре се справяме с храни, които съдържат не само вкусни деликатеси, но и добри бактерии - които помагат да се създаде здравословен баланс в стомаха.

Нека да видим от какво можем да избираме!

1. Кисело мляко: най-известният източник на пробиотици. „Добрите“ бактерии помагат да се поддържа деликатен, здравословен баланс в стомаха ни. НА пробиотици проучвания също показват, че те спомагат за намаляване на непоносимостта към лактоза. Те също така облекчават диарията, образуването на газове и други стомашни проблеми. Винаги можем да разчитаме на живи и активни култури!

2. Кисело зеле: изберете непастьоризираната версия! Този процес унищожава активните, добри бактерии. Киселото зеле и корейският „брат“ Кимчи са пълни с повишаващи имунитета витамини, които предпазват от инфекции.

3. Мисо супа: Той е много популярен в Япония - ферментиралата соева паста помага на храносмилателната ни система да работи. НА пробиотицимисо обикновено се използва за приготвяне на солени супи, които са нискокалорични, но богати на защитни антиоксиданти и витамин В.