Топ 10 храни, които повишават имунитета при деца (безопасни и бързи)
0 артикула във вашата количка. Имате продукт във вашата количка.
- Калифорнийски фитнес диапазон
- Витамини Calivita
- мултивитамини
- антиоксиданти
- минерали
- Даровете на земята, водата и слънцето
- Билкови продукти
- Живият свят на моретата
- Хранителни добавки за отслабване
- Продукти, предназначени изключително за жени или мъже
- Продукти, които подпомагат храносмилането
- Добавки за укрепване на имунната система
- Разклатете една диета - продукти за отслабване
- Други хранителни добавки
- Козметика и хигиена
- Почистващи препарати
- Електронни продукти
- Промоция на седмицата
- Промоционален пакет
- Shaker One Diet
Най-купуваните
Категории Статии
Архив на блога
- Февруари-2015
- Май-2015
- Юли-2015
- Октомври-2015
- Февруари-2016
- Март-2016
- Май-2016
- Юни-2016
- Юли-2016
- Септември-2016
- Октомври-2016
- Ноември-2016
- Декември-2016
- Януари-2017
- Февруари-2017
Търсене в блогове
Имунната система на детето узрява на 11-12 години.
До тази възраст сливиците и тимусът („детската жлеза“, която се обгръща след 14 години) са истински училища за имунитет. Тези лимфоидни органи тренират други компоненти на имунната система с памет.
Какво означава паметта на имунната система?
Когато срещне патоген (вирус, бактерии), тялото се бори срещу него и в резултат на тази конфронтация развива антитела.
Те остават в тялото през целия си живот и при следващата конфронтация с врага имунната система го разпознава, помни всичко за него и го побеждава лесно.
Ето защо се казва, че детските настинки спомагат за изграждането на имунитет, подобряват имунната система, така че в зряла възраст можем да настинем веднъж или два пъти годишно или дори по-рядко.
Паметта на имунната система също ни помага да имаме детски заболявания само веднъж (варицела, морбили, паротит, рубеола).
Може ли лека закуска да утоли глада на детето ви и да го предпази от грип, настинки и други инфекции? Отговорът е ДА, само храната трябва да бъде избрана правилно.
Ето 10 храни, които стимулират имунната система при деца по естествен път:
1. Кисело мляко
Киселото мляко съдържа пробиотици, които образуват истински щит срещу настинка и грип. Според проучване децата, консумирали кисело мляко, намаляват риска от настинка, развитие на ушни инфекции или заразяване със стрептококи с 19%.
Някои изследователи твърдят, че има пряка връзка между дефицита на витамин D (който се среща в изобилие в киселото мляко) и повишения риск от грип и сезонни настинки.
Консумирано всяка сутрин, чаша кисело мляко укрепва имунитета, предотвратява запек и синдром на раздразнените черва, помага за понижаване на холестерола и контрол на кръвната захар, което го прави много добър за възрастни, а не само за деца.
Специалистите препоръчват кисели млека, които съдържат живи култури.
2. Кефир
Кефирът има и пробиотици. Експерти казват, че макар да не са правени изрични проучвания, които да докажат ползите му, кефирът помага на имунната система да се използва стотици години от азиатските народи.
3. Ядки
Орехите имат омега-3 мастни киселини. Според малко проучване при децата омега-3 намалява броя на респираторните инфекции.
4. Плодове и зеленчуци
Витамин С помага на тялото да се бори с настинки и грип. Плодове като цитрусови плодове, ягоди или зеленчуци като чушки, броколи или сладки картофи са богати на витамин С.
5. Постно месо
Месото съдържа протеини и цинк, които помагат за укрепване на организма в борбата с инфекциите. Протеинът е изключително важен компонент за развитието на детето и за укрепване на имунната система.
6. Боровинки
Считани за народно лекарство, боровинките са се доказали с течение на времето като ефективни за блокиране на патогени, които атакуват имунната система.
Също така, според няколко специализирани проучвания, боровинките са истинска помощ за организма в периоди на възстановяване от настинка и грип.
Едно от обясненията е високото съдържание на антиоксиданти в боровинките, които увеличават способността за борба с различни възпалителни състояния.
7. Acai плодове
С прякор „чудесен плод“, заедно с боровинките, плодовете на асаи са с високо съдържание на антоцианини.
Според специалистите плодовете на асаи имат изключителни терапевтични свойства, като помагат на организма да се бори срещу болестите и процесите на стареене.
Също така този вид лилави плодове, които растат само в палми в тропическите гори на Амазонка, е известен като страшен враг на излишните килограми.
Плодовете Acai съдържат много фибри, витамини В1, В2, В3, витамин С, витамин Е, Омега 3, Омега 6 и Омега 9, калций и калий.
8. Чесън
Култивиран от древността, чесънът е една от най-препоръчителните храни срещу настинки, поради своите лечебни и антисептични свойства, с богато съдържание на антиоксиданти.
Използван специално за подправяне или овкусяване на голям брой кулинарни препарати, чесънът има минерализираща роля и съдържа редица хранителни вещества: фосфор, калций, калий, натрий, манган, мед, сяра, желязо, витамини В, С и Е.
Изследванията показват, че фитонцидите в чесъна унищожават някои патогени, като тези, които причиняват коремен тиф, дифтерия или холера.
9. Броколи
Броколи е зеленчук, свързан със зелето и е отличен източник на витамин А, С, В2, калий, фолиева киселина, селен, желязо и калций, със специални антиоксидантни и противоракови ефекти (когато се нарязва, дъвче или смила, съединението се освобождава сяра - синигрин - с роля в инхибирането на пролиферацията на туморни клетки).
10. Черен шоколад
Тъмният шоколад с ниско съдържание на захар и други изкуствени аромати е мощен имуностимулатор.
Какаото на прах е богат източник на естествени антиоксиданти, от съществено значение за защита на организма от болести. Така че умерената и случайна порция черен шоколад може да донесе много ползи за здравето на вашето мъниче.
Бонус! Какви решения трябва да обмислите, за да укрепите имунната система на детето си!
1. Зачитане на здравословното хранене
Диетата на детето, особено през първите години от живота, когато бактериалната флора се формира в храносмилателния тракт (първият щит срещу патогени), трябва да се спазва според книгата.
В диетата на детето е добре ежедневно да се откриват 3-4 вида плодове и зеленчуци, качествено месо (пилешко, пуешко, говеждо или рибно), мляко, кисели млека с пробиотици.
След 2-годишна възраст чесънът, който съдържа алицин, вещество, което помага на имунната система в борбата с инфекциите, не трябва да се избягва.
2. Излагане на въздух
В допълнение към храната, въздухът и водата са от съществено значение за закаляването на тялото. Детето трябва да бъде извадено от въздуха от първите седмици от живота, а играта навън и ходенето ще се превърнат в навик след навършване на една година.
Излагането на въздух и слънце (особено през лятото) осигурява необходимия витамин D, един от най-важните за профилактика на рахит и имунитет.
3. Спазване на графика за сън
Имунитетът на детето също зависи от почивката. Ето защо е важно да спазвате часовете на сън.
Малките деца трябва да си лягат около 21 часа и да спят на обяд, а по-големите деца и тийнейджъри от 22 часа. Децата трябва да хванат първата вълна сън, фактор за повишаване на имунитета.
4. Администриране на хранителни добавки
Витамините С и D са показани ежедневно на детето до година и половина, а след това те трябва да се прилагат между септември и април.
Това са истински естествени антивирусни средства, които играят важна роля в процесите на стимулиране на имунитета. Мултивитаминните препарати или поливитамините също са полезни за повишаване на имунитета.
Заключение!
Организмът на детето е в непрекъснато развитие и е много по-склонен от възрастен да контактува с вируси или бактерии. Ето защо силната имунна система предпазва мъника от болести.
Храни с повишен потенциал за укрепване на имунната система, съчетани с достатъчно почивка, упражнения на открито и здравословна семейна среда създават предпоставки за хармоничното и здравословно развитие на детето.
Как да предпазим детето си от настинки през студения сезон?
Имате ли план, който работи година след година? Оставете ни съобщение или ни пишете във Facebook, за да споделите своя опит с други родители. Имате ли въпрос или искате разяснение относно това, което обсъдихме по-горе? Свържете се с нас!