Топ 10 храни, които помагат на вашето бебе да наддава
Разберете кои храни помагат на вашето бебе да наддава. Може би се храни, но не точно какво трябва и как трябва. Говорете с вашия педиатър, за да видите какво да правите и ако няма медицински проблем.
Ако детето ви не тежи според възрастта и ръста си, трябва да се консултирате със специалист.
Ако не е състояние, тогава можете да насърчите детето си да се храни добре и здравословно и да спортува. Бъдете с него.
Топ 10 храни, които помагат на вашето бебе да наддава
Що се отнася до височината, различни фактори играят основна роля. Генетиката е важен фактор, който може да предскаже колко висок ще расте бебето.
В допълнение към генетиката, храненето на правилните храни е много важно, за да помогне на вашето бебе да расте.
Човешкият хормон на растежа или HGH регулира височината на детето. Хипофизната жлеза на бебето отделя този хормон.
Насърчаването на детето да яде храни, които ще стимулират производството на HGH, ще осигури растежа на детето във височина.
Най-добрите храни, които помагат на децата да растат по-високи, са
- пресни плодове и зеленчуци
- храни на млечна основа
Топ 10 храни, които помагат на вашето бебе да наддава
1. Мляко
Млякото е богато на калций, който помага на бебето да расте. Поддържа костите им здрави и им пречи да се чупят лесно.
Витамин А в млякото помага на костите на бебето да усвояват по-добре калция.
Млякото също е много добър източник на протеин, който помага за растежа на клетките в тялото на бебето.
Нека бебето пие по две до три чаши мляко всеки ден.
2. Пресни плодове и зеленчуци
Приемът на пресни плодове и зеленчуци е от съществено значение за растежа и развитието на детето.
Те съдържат добро количество фибри, витамини, калий и фолиева киселина.
Витамин А ще помогне за развитието на костите и тъканите на бебето.
Някои добри източници на витамин А са папая, моркови, броколи, спанак, сладки картофи, манго, диня и кайсии.
Храните, богати на витамин С като цитрусовите плодове, помагат за решаването на проблемите с отглеждането на дете.
3. Зърнени култури
Зърнените храни са склад на енергия. Те също са много добър източник на фибри, витамини, желязо, магнезий и селен.
Плодовете са висококалорични, което е важно през годините на растежа на детето.
Храни като кафяв ориз, пълнозърнести макаронени изделия и пълнозърнеста пшеница могат да дадат на вашето дете тласък, от който се нуждае, за да нарасне.
4. Овесени ядки
Овесените ядки са чудодейна храна за увеличаване на ръста при децата.
Той е много добър източник на растителен протеин и помага за увеличаване на мускулната маса и намаляване на мазнините.
Насърчавайте детето си да закусва здравословна овесена закуска всяка сутрин.
5. Яйца
Яйцата са богати на протеини и витамин В12. Насърчавайте детето си да яде поне 1 до 3 яйца всеки ден, за да нарасне.
6. Пуй
Ако не сте вегетарианец, позволете на детето си да се възползва от тази богата на протеини храна.
Пилето има едно от най-високите съдържание на протеини в животинските източници. Приемът на пиле ще помогне за развитието на мускулите и тъканите.
7. Соя
Соята е най-големият източник на протеин в растителни храни, които не са животински, растителни.
Съдържа протеин в най-чистата му форма, който е от съществено значение за развитието на костите и тъканите при децата.
8. Млечни храни
Добра храна, която увеличава височината бързо и естествено.
Млечните продукти като сирене, извара и кисело мляко са богати източници на витамини А, В, D и Е, както и на протеини и калций.
Витамин D и калций ще помогнат на вашето бебе да расте.
9. Говеждо месо
Говеждото е друга храна, която съдържа едно от най-големите количества протеини.
Детето може понякога да яде говеждо. Прекомерната консумация на говеждо месо може да доведе до проблеми с холестерола.
10. Риба
Една от най-добре отглежданите храни. Сьомгата и рибата тон са два вида риби, които са изключително богати на витамин D и протеини.
Приемът на риба тон може да помогне за увеличаване на ръста на детето.
Трябва да се опитвате редовно да включвате тези десет групи храни в диетата на детето си, за да увеличите височината.
Тези храни също помагат за здравословното му развитие.
Насърчавайте детето си да бъде активно и да прекарва времето си на открито. Също така подчертайте значението на правилната позиция, която може да помогне на децата да натрупат ръст.
Как да помогнете на детето си да расте по-високо
Височината на детето зависи от различни фактори, като гени, ниво на физическа активност, качество на диетата, общо медицинско състояние и така нататък.
Никой фактор не може да определи ръста на детето, но има естествени начини за увеличаване на ръста на детето.
След първия рожден ден на бебето може да забележите, че темпът му на растеж е станал бавен.
Ще расте отново, след като достигне юношеството.
Всъщност ще бъдете приятно изненадани да забележите, че детето ви изведнъж набира няколко сантиметра ръст по време на юношеството.
Едно момиче ще достигне максималния си ръст между 8 и 13 години, докато едно момче ще достигне най-висок темп на растеж на възраст между 10 и 15 години.
Ето някои други естествени начини за увеличаване на ръста при децата:
1. Помогнете му да спазва рутината на съня
Детето се нуждае от поне десет до дванадесет часа сън всяка вечер, за да расте правилно.
Направете си навик да лягате бебето си по-рано, особено ако знаете, че му трябва повече време, за да заспи.
Спазвайте рутинни режими на сън всяка вечер и се уверете, че спите и се събуждате по едно и също време всеки ден, дори ако това е почивка.
2. Добавете протеин към диетата на детето си
Насърчавайте детето си да се храни с високо съдържание на протеини, за да увеличи ръста си.
Не забравяйте да добавите много храни с високо съдържание на протеини към диетата на детето си, като постно месо и риба.
Насърчавайте го да вкуси храни с високо съдържание на протеини като ядки и семена.
3. Насърчавайте го да играе ежедневно, да спортува
Детето трябва да спортува редовно, да играе на открито всеки ден.
Важно е той да е активен и да участва в редовни игри и упражнения.
Насърчавайте детето си да участва във физически дейности като колоездене, ходене, бягане, спорт на открито и така нататък.
4. Сервирайте му балансирано хранене
Балансираната диета ще помогне на детето ви да се радва на добро здраве и правилно развитие.
Уверете се, че сте включили всички основни хранителни вещества в плановете за хранене на детето си в правилната пропорция за неговата или нейната възраст.
Също така насърчавайте детето си да приема ежедневно пресни плодове и зеленчуци.
5. Помогнете му да следва здравословен начин на живот
Начинът на живот в семейството ви ще окаже огромно влияние върху растежа и развитието на детето ви.
Помогнете му да се наслаждава на хранене у дома, а не на бързо хранене.
Вместо да живеете заседнал начин на живот, излезте на ежедневна семейна занимателна дейност.
Заведете детето си на различни класове дейности и се наслаждавайте на някои дейности като катерене, бойни изкуства, плуване, тенис заедно.
Изберете форма на упражнение, на която детето се радва и тренирайте с него.
Това може да бъде ежедневна разходка, бързо бягане всяка сутрин преди училище, любима форма на танц и всичко друго, на което ще се радва.
Как да се измери височината на детето
Не забравяйте да премахнете бебешки обувки, тежки дрехи или декорации за коса.
Също така, косата на бебето трябва да остане свободна, така че да не пречи на измерването.
Оставете детето да седне на празния под. Детето ви трябва да се изправи срещу стена.
Краката на детето трябва да са изправени, ръцете да са плътно до тялото, а рамото да е изправено.
Детето трябва да гледа напред и зрителната линия да е успоредна на пода.
Изберете мерките на детето си, така че раменете, главата, петите и задните части да докосват плоската повърхност на стената.
Не всички части на тялото на детето могат да докоснат стената, в зависимост от формата на тялото.
Използвайте метър, линийка или друг добър инструмент за измерване. Записвайте вашите измервания всеки път, когато ги правите в бележник.
Ако сте загрижени за промени или промени във височината, говорете с вашия педиатър.