Кои ядки са здравословни за отслабване? Това са най-добрите сортове!
Яденето на ядки и отслабването едновременно не е възможно?
Тази древна мъдрост все още е широко разпространена. Ядките са един от най-здравословни храни, които могат да се консумират. Следователно при отслабване трябва да се включи и малко количество ядки - поне докато няма алергия. Днес ще ви покажа кои сортове можете да използвате и как ядките дори подкрепят вашия успех!
- Известие за прозрачност: Тази статия съдържа реклама
Защо ядките са толкова невероятно здрави?
На първо място, ядките имат тонове витамини и минерали. Следователно голяма част от дневните нужди могат да бъдат покрити с малки количества. Толкова много важни хранителни вещества трудно може да се покрие с друга храна наведнъж.
Днес знаем, че омега 6 и особено омега 3 мастните киселини са важни за здравето. И двете се намират в много видове ядки. Те са особено богати на орехи, пекани и макадамия.
Това е важно Връзка на двамата Мастни киселини един на друг. Съотношението на омега 6 към омега 3 мастни киселини от 5: 1 или по-малко е оптимално. За да улесните това съотношение, няколко ленени семена във вашата ежедневна диета също са подходящи.
Можете да поръчате ядки с най-високо качество онлайн от моя партньор за сътрудничество 1001 Frucht. Там ще намерите и готови смеси от ядки, които да хапете веднага. Така че и вие можете активно да направите нещо за вашето здраве!
Как ядките поддържат тялото ви здраво, докато отслабвате
Що се отнася до отслабването, много хора първо се отказват от въглехидратите. В резултат на това тялото губи и ценни фибри от ястия, богати на въглехидрати. Това се случва особено при Диета с ниско съдържание на въглехидрати. С високото си съдържание на фибри, ядките могат да помогнат за компенсиране на този дефицит.
В проучване на университета в Шираз, консумирането на 50 г бадеми на ден в женска тестова група доведе до един по-ниско тегло отколкото в групата за сравнение. Освен това има по-добро общо здраве на жените след периода на теста. Както можете да видите, ядките все пак могат да ви помогнат да отслабнете.
Особено тези, които често страдат от глад за храна, могат да се възползват от отслабването с ядки. Вместо нездравословна закуска, просто изяжте шепа ядки и направете едновременно нещо за здравето си. Освен това ядките ви карат да се чувствате сити, а омега 3 мастните киселини, съдържащи се в много ядки, се считат за подтискащи апетита.
Кои ядки са здравословни за отслабване?
По принцип не трябва да правите повече от шепа ядки на таg яжте. Тогава не консумирате твърде много калории, но се възползвате от многото предимства на ядките. С това количество трябва да ядете основно ядките, които харесвате. Като алтернатива можете да използвате ядкова смес, за да се възползвате от различни видове ядки и техните съставки.
И накрая, разбира се има няколко препоръки от мен. Тези здравословни ядки са особено подходящи за любителите на загуба на тегло и фитнес:
- Бадеми: Дори ако бадемът е, строго погледнато, костилков плод, много учени и фитнес експерти са убедени в техните ползи за отслабване.
- Пекани: Само с 4,5 грама въглехидрати на 100 g, идеални за диети с ниско съдържание на въглехидрати и палео.
- Орехи: когато се консумират умерено, те съдържат повече добри съставки от почти всеки друг вид ядки
- Ядки от макадамия: Много протеини и малко въглехидрати в сравнение с други видове ядки ги правят идеални за любителите на фитнеса