Топ 10 храни, които подобряват чревния транзит OrangeRockCorps
Транзитните нарушения могат да засегнат всеки, особено жените. Причините за запека са лош хранителен навик и недостатъчна хидратация.
По този начин имате подут стомах, дискомфорт и тежест. Вместо да поглъщате лаксативи, изберете естествено лекарство.
За да избегнем това леко заболяване и симптомите, които го придружават, ние избрахме 10 храни, които насърчават чревния транзит.
Сини сливи
Сините сливи са плодове, които съдържат вещество, наречено "дихидроксифенилисатин". Този продукт стимулира свиването на храносмилателната система по естествен начин. Неговата ефективност е доказана.
За нула време дискомфортът ви ще бъде разрешен. Освен това сините сливи имат висока концентрация на неразтворими фибри.
За 100 грама ще имате приблизително 7,35 грама фибри. Това е повече от достатъчно за дневния Ви прием.
За предпочитане е да закусвате сушени сини сливи, преди да заспите. Можете също така да ги сложите в чаша вода и да пиете сока на гладно на следващия ден.
Повтаряйте операцията в продължение на една седмица, докато видите подобрение.
Кафе
Кафето е тласъкът сутрин. Това е основна напитка, за да се събудите добре и да се изправите срещу деня.
Тази съставка също е перфектен мускулен контрактор и действа директно в дебелото черво. Изтънява чревния транзит.
Имайте предвид също, че намалява апетита благодарение на диуретичното си действие. Пиенето на кафе ще ви помогне да останете във форма и във форма през целия си живот.
За да получите тези предимства, пийте по една до три чаши всеки ден. Внимавайте, кафето може да причини диария, ако приемате твърде много.
Малини
Точно като плодовете, малините са богати на фибри. Една порция съдържа 8 грама. Много нискокалорично, това малко лакомство се състои само от целулоза.
Не се колебайте да се запасите, като замразите този плод в сашета. Освен това те са идеални за украса на вашите пайове.
Можете да ги смесвате със сутрешните си зърнени храни или да ги ядете направо за десерт. Ти избираш ! Внимавайте обаче, тези малки семена не се препоръчват за хора с крехко черво.
Студена вода
Запекът често е признак, че не пиете достатъчно вода през деня. Време е да промените този лош навик, за да стимулирате по-добре чревната перисталтика. Погълнатите храни се движат по-добре в червата, когато в тялото има достатъчно вода.
Спортистите трябва да пият много и повече в горещо време. Опитайте се да пиете поне 2 литра вода на ден.
Най-доброто време за пиене на вода е когато се събудите. Вземете чаша студена или хладка вода на гладно и изчакайте 30 минути, преди да закусите. Ако искате, редувайте с лимонова вода, запарена вода, билков чай или бистри бульони.