ТОП 10 фитнес мит- 5; Блог за фитнес зона
Ще продължа своя Топ списък въз основа на въпросите. The 5-то място за „Ям много малко, но не губя тегло“ проблем заема. Това е малко подобно на проблема с диетите на 8-мо място, но не е съвсем същото.
Можем да различим два вида случаи „ям малко“: в единия случай има наистина малко храна, калории, хранителни вещества, които приемате ежедневно, а в другия случай можете да приемате само хиляди (6-8 хиляди калории на ден) в много случаи.) сте намалили калориите си, но те все пак са повече от достатъчни.
В първия случай проблемът е ясен: с твърде малък прием на хранителни вещества (използва се 1000 или дори дневна диета от 600 ccal на ден!) Той може също така да съхранява калории от храната и дори можете да наддадете на тегло, вместо да отслабнете!
Във втория случай не знаете колко сте изяли, дори никога не сте разчитали на това. Наистина сте намалили количеството до 2-3 хиляди калории/ден и в резултат сте отслабнали, но след това идва периодът на съхранение, тъй като приемът на храна е намалял, играейки, за да оцелеете, тялото започва да складира, точно както диета с калории минус. в случай на. Или може би сте намалили твърде много количеството храна, което ядете с основните ястия, до 600-1000 ccal и не обръщате внимание на това „просто хапка от бисквитата, само чаша безалкохолна напитка, Просто усещам вкуса на тази храна, уви, оставих детето си, не я изхвърлям, ям я, ям само един плод, той е здравословен ... ”с тези само една хапка храна, напитките могат да консумират хиляди калории в допълнение към основните ястия, неконтролирани, безброй, и с тази вяра или че наистина ядете малко.