ТОП 10 фитнес мит- 1; Блог за фитнес зона

Топ 10 списък +1. това е погрешно схващане „Но тренирам усилено, не ставам мускулест/развивам се/променям/отслабвам“ .

фитнес зона

Няколко проблема може да са причина за липсата на промяна.

1. Ако тренирате наистина усилено, ще започнете да отслабвате, без да променяте диетата си в резултат на тренировката. Освен ако не сте започнали да ядете много повече. Грешната нагласа може да бъде, че „тренирам, тренирам така или иначе“ и: 1. преди тренировка събирате много храна - до хиляди калории - или: 2. след тренировка правите едно и също нещо, мислейки, че сте загубили много калории, които можете да компенсирате. Хранете се съзнателно, дневните ви калорични нужди трябва да бъдат разпределени така, че след тренировка все пак да имате храна с високо съдържание на протеини, сложни въглехидрати. Избягвайте прости въглехидрати, не яжте празни калории, не яжте нездравословна храна!