ТОП 10 есенни суперхрани

суперхрани

Идва есента, но докато бяхме свикнали с разгара на лятото, слънцето и витаминната диета, този нов сезон понякога може да бъде придружен от умора и блус. За да поддържаме форма и да засилим тялото си, разчитаме на сезонни продукти !

1 - кестени

Богати на калций, желязо и калий, кестените ни осигуряват много ползи за нашето здраве. За да ги берете в гората, да ги готвите на скара във фурната !

2 - Праз

Нискокалоричният праз е най-добрата есенна храна. Този съюзник за отслабване, богат на фибри и витамини, също помага да защитим тялото си срещу рак на червата.

3 - портокали

Есента е идеалният сезон за цитрусови плодове. Възможността да се запасите с витамин С, като изцеждате плодове сами сутрин. Портокалите ви позволяват да се заредите с енергия и да се борите срещу всички форми на вируси или бактерии.

4 - Тиквата

Тиквата е богата на антиоксиданти и помага да се предотврати рискът от рак, но също така и някои очни заболявания. Богат на фибри, той също съдържа много малко калории. Така че, с пристигането на по-ниските температури през есента, не се колебайте да го готвите в супи или в супи.