Топ 10 експертни съвета за отслабване и управление на теглото добре; годни
Макар да звучи невъзможно да загубим килограми и да ги запазим, Синтия Сас, диетолог, ни убеждава, че това наистина е възможно. Зададохме му въпросите, които със сигурност трябва да ви интересуват относно отслабването. Сега ще споделим с вас няколко страхотни съвета от популярния консултант по хранене. Помагат ли или увреждат ли изкуствените подсладители загуба на тегло? „Различни„ псевдозахари “са на разположение от десетилетия, [...]
Макар да звучи невъзможно да загубим килограми и да ги запазим, Синтия Сас, диетолог, ни убеждава, че това наистина е възможно. Зададохме му въпросите, които със сигурност трябва да ви интересуват относно отслабването. Сега ще споделим с вас няколко страхотни съвета от популярния консултант по хранене.
Изкуствените подсладители помагат или увреждат загубата на тегло?
„Различни„ псевдозахари “се предлагат в продължение на десетилетия, но мащабът на затлъстяването вече е удивителен. Експериментите с животни показват, че изкуствените подсладители блокират естествената способност на организма да регулира приема на калории. Истината е, че можем да бъдем толкова пристрастени към подсладителите, колкото и към подсладителите. Според статистиката шансовете за затлъстяване се увеличават от ежедневната консумация на диетични безалкохолни напитки, много повече от средната напитка. Като цяло нито един не е много добър избор. "
Диетата с ниско съдържание на мазнини е най-добрият ядец на мазнини?
„Яжте повече мазнини! Това е невероятно, но консумацията на мазнини ви помага да останете слаби - стига да изберете правилния вид. Според Международния здравен институт, 35% от дневния ви калориен прием трябва да идва от мазнини, но от растителни мазнини като екстра върджин зехтин, авокадо, ядки, семена и натурално растително масло. Изследователите също така посочват, че животинските мазнини като мляко с високо съдържание на мазнини, сирена и тлъсти меса са склонни да изтрият механизма на ситост на тялото, знакът „Аз съм пълен“. За разлика от тях растителните мазнини увеличават чувството за ситост, регулират апетита и предизвикват чувство на удовлетворение. Ястията, съдържащи мазнини, увеличават абсорбцията на антиоксиданти десет или повече пъти. "
„В последната си книга използвам естествени съставки като билки и подправки за ароматизиране на храни. Всъщност, посветих цяла глава на билките и подправките, озаглавена „Подправки за отслабване и насищане“. В допълнение, те също така защитават здравето на сърцето, докато други изследвания доказват, че с тяхна помощ можете да се отървете от няколко килограма много лесно. Неговите достойнства: 1. дава усещане за ситост, чувствате се по-наситени, 2. засилва метаболизма ви, помага да изгаряте повече калории, 3. според интересни нови изследвания от Университета на Флорида, тези, които консумират повече антиоксиданти, са по-тънки дори да не консумират по-малко калории. Билките и подправките са „върховете“ на антиоксидантите: една чаена лъжичка канела има толкова антиоксиданти, колкото половин чаша боровинки; и половин чаена лъжичка сушен риган съдържа антиоксидантното съдържание на половин чаша сладък картоф. "
Веган или вегетарианска диета ще ви помогне да отслабнете в дългосрочен план?
„Да бъдеш тревопасно животно е половината от битката. Ако сте всеяд, опитайте да включите поне 5 растителни ястия на седмица, като използвате боб, леща и органичен тофу - те осигуряват на тялото ви качествени протеини. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията 67% от 20-годишното възрастно население на САЩ е с наднормено тегло или затлъстяване, докато веганското и вегетарианското затлъстяване са в диапазона от 0 до 6%, според публикувани данни. Женските и мъжките вегетарианци тежат с 3 или дори 20% по-малко от месоядните. Проучванията също така установяват повишено изгаряне на калории при веганите. Храненето въз основа на растителни хранителни вещества е наистина страхотно гориво за организма, а също така предотвратява натрупването на мазнини. "