5 поведения, които намаляват риска от инфаркт с 80%
Приемайки 5 прости поведения, мъжът може да намали риска от инфаркт на миокарда с 80%.
„Сърдечният удар е болест от начина на живот, която човек може да изкорени, като промени навиците си, а не като приема статини“, казва д-р Мишел дьо Лоржерил, съавтор на „Предотвратяване на инфаркта и инсулта“.
Шведско проучване, публикувано в списанието на Американския колеж по кардиология, установява, че това е достатъчно сменете 5 поведения за предотвратяване на 80% от инфаркти при мъжете.
В Европа сърдечно-съдовите заболявания, причиняващи миокарден инфаркт и инсулт, остават водещата причина за смърт. Ако съществуват наследствени фактори, някои видове поведение като пушене или хранене също могат да играят роля.
В тази статия изследователите са изследвали комбинираните ефекти на няколко поведения върху риска от инфаркт на миокарда. За целта те използваха медицинските досиета на 20 721 шведски мъже на възраст от 45 до 79 години през 1997 г. По това време те не са имали проблеми с рак, сърдечни заболявания, диабет, високо кръвно налягане или висок холестерол. Те бяха проследени до 2009 година.
5-те поведения, считани за здравословни, са:
- здравословна храна, дефинирана като висок резултат от препоръчания хранителен рейтинг
- умерена консумация на алкохол (10 до 30 g на ден или 1 до 3 чаши)
- липсата на тютюнопушене
- редовна физическа активност (най-малко 40 минути ходене или колоездене на ден и 1 час упражнения на седмица)
- липсата на коремно затлъстяване (размер на талията под 95 см).